영양 항우울제

봄이 코앞으로 다가왔지만, 겨울 내내 지속된 우울증은 논리적인 결론을 내리기 싫나요? 바나나, 견과류, 초콜릿은 우울증 극복에 도움이 됩니다. 사실 이러한 제품에는 신경 자극의 좋은 전도체인 호르몬이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 사람이 갑자기 이러한 진미를 대량으로 먹기 시작하면 이것이 우울증 때문인지 고려해 볼 가치가 있습니다. 결국, 신체는 종종 스스로 치료하려고 시도하는 자기 조절 시스템입니다.

바나나를 먹으면 기분이 좋아질 것이다

몸의 낮은 에너지 레벨을 빠르게 회복하고 싶다면 바나나만큼 좋은 간식은 없습니다. 세 가지 천연 당(자당, 과당, 포도당)을 섬유질과 함께 함유하고 있는 바나나는 즉각적이고 상당한 에너지 증진을 제공합니다. 연구에 따르면 바나나 두 개만으로도 1시간 30분 동안 격렬한 작업을 수행할 수 있는 충분한 에너지를 제공하는 것으로 나타났습니다.

최근 관찰에 따르면 우울증을 앓고 있는 사람들 중 많은 사람들이 바나나를 먹고 기분이 좋아졌습니다. 바나나에는 신체가 세로토닌으로 전환하는 단백질의 일종인 트립토판이 포함되어 있기 때문입니다. 세로토닌은 긴장을 풀고 기분을 좋게 하며 일반적으로 기분을 좋게 만드는 것으로 알려져 있습니다.

견과류는 어떤 음식보다 건강에 좋다

견과류에는 모든 주요 영양소(단백질, 지방, 탄수화물)가 포함되어 있으며 대부분의 식품에 비해 칼로리 함량이 열등하지 않지만, 많은 식품과 달리 합리적으로 사용하면 체중 증가에 기여하지 않습니다.

다크 초콜릿은 에너지와 좋은 기분을 선사합니다

다크 초콜릿을 먹으면 기분이 좋아지고 만성피로가 완화될 수 있습니다. 2개월 동안 매일 45~50g의 다크 초콜릿을 섭취하면 만성 피로 증후군에 대처하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

다크 초콜릿에는 세로토닌 호르몬 수치에 영향을 미치는 폴리페놀이 풍부합니다. 이 호르몬이 부족하면 우울증과 소위 "만성 피로"가 발생합니다.

바나나, 견과류, 초콜릿에 대한 갈망이 항상 우울증의 징후는 아니며 단순히 원하는 경우가 있습니다. 물론 우울증도 잊어서는 안됩니다. 특히 자녀가 과자를 대량으로 섭취하기 시작한 부모의 경우 더욱 그렇습니다.

과자에는 기쁨과 행복의 호르몬인 세로토닌 생성을 돕는 물질이 포함되어 있으며, 세로토닌이 부족하면 우울증이 발생합니다.

미국에서는 오랫동안 영양과 정신 장애 사이의 직접적인 연관성이 확립되어 왔습니다. 따라서 우울증은 종종 다양한 식단의 도움으로 치료됩니다. 건강에 가장 유익한 영향을 미치는 간식보다 우울증을 퇴치하는 더 좋은 방법이 있을까요?