섬유질 다이어트

섬유질은 화학자들의 표현에 따르면 식물 유래의 복합 탄수화물로 인체에 거의 녹지 않습니다. 그리고 간단히 말해서 과일, 채소, 곡물 및 콩과 식물의 피부 아래에 다량으로 함유되어 있는 식물 섬유입니다. 이 물질은 이미 거의 모든 비타민과 미네랄을 잃어버린 작년 수확 제품에 특히 많이 축적됩니다. 사과, 복숭아, 감귤, 블루베리, 건포도, 다양한 양배추, 호박, 사탕무, 당근, 현미, 콩과 식물, 정제되지 않은 통곡물 시리얼, 밀기울, 씨앗, 옥수수, 해산물을 최대한 많이 섭취하세요. 나머지는 몸이 알아서 해줄 것입니다. .

이전에는 섬유의 유용성이 과소평가되어 요리 중에 제품에서 거의 완전히 제거되었으며, 장기간 열처리를 하면 잔여물이 유익한 특성을 잃었습니다. 그러므로 이 특정한 식단을 정한 후에는 음식을 조리하고 끓이는 시간을 최소화하고 가능하면 생으로 먹는 것이 중요합니다. 어떤 이유로 이 규칙을 따르기가 어려운 경우 약국에서 건조 섬유질을 구입하여 액체 접시에 추가할 수 있습니다. 충분한 양의 액체가 없으면 효과가 없습니다. 또한 복잡한 비타민 제제를 관리해야합니다.

다이어트의 작동 원리
위장에 들어가는 섬유질은 액체를 흡수하는 스펀지처럼 부풀어 오른다. 이것은 오랫동안 포만감을 만들어 추가 칼로리 소비를 방지합니다. 지방 축적물 자체가 분해되지 않고 새로운 축적물이 단순히 형성되지 않습니다. 이 제품에 포함된 다당류 덕분에 뇌는 위에서부터 모든 것이 괜찮고 먹고 싶지 않다는 신호를 지속적으로 수신합니다. 이는 사람이 스트레스, 긴장 또는 무기력을 경험하지 않음을 의미합니다. 이것이 바로 다이어트의 엄청난 인기를 설명하는 것입니다. 모든 것을 먹고, 체중을 감량하면서도 여전히 밝고 만족스러운 상태를 유지할 수 있습니다!

위장관 전체를 통과하는 섬유질은 독소를 완벽하게 제거하고 연동 운동을 자극하며 음식물 찌꺼기의 부패와 신장 결석 형성을 방지하고 안색을 개선하며 혈당과 콜레스테롤을 감소시킵니다.

샘플 섬유 다이어트 메뉴

아침
200gr. 우유를 넣은 달콤한 죽 (오트밀, 쌀, 옥수수, 보리) + 1.5 큰술. 섬유;
무설탕 커피;
비타민.

점심
케 피어 또는 발효 구운 우유 1 잔 + 1.5 큰술. 섬유;
모든 과일: 사과, 복숭아, 배.

저녁
야채 한 접시, 버섯, 콩 수프 + 밀기울 빵;
100gr. 달콤한 요구르트 + 1.5 큰술. 섬유;
설탕이 들어가지 않은 녹차.

오후 간식
코티지 치즈 100g + 1.5 큰술. 섬유;
바나나, 견과류, 씨앗.

저녁
아마씨유 또는 야채만을 곁들인 야채 샐러드;
100gr. 삶은 생선, 해산물 또는 계란 1개;
설탕이 들어가지 않은 차.

자기 전
케 피어 + 1.5 큰술 한 잔. 섬유

수분을 충분히 섭취하고 스포츠도 잊지 마세요. 신선한 과일, 야채, 씨앗 형태의 간식은 허용됩니다. 그러나 빠른 효과를 기대하지 마십시오. 첫 번째 결과는 2-3주 후에야 눈에 띄게 나타납니다. 그러나 그러한 식단은 신체에 해를 끼치 지 않으므로 오랫동안 지속될 수 있습니다.