Ernährungs-Antidepressiva

Der Frühling steht vor der Tür, aber Ihre Depression, die den ganzen Winter über anhält, will einfach kein logisches Ende finden? Bananen, Nüsse und Schokolade helfen, Depressionen zu überwinden. Tatsache ist, dass diese Produkte viele Hormone enthalten, die gute Leiter von Nervenimpulsen sind. Wenn jemand also plötzlich anfängt, große Mengen dieser Köstlichkeiten zu essen, lohnt es sich zu überlegen, ob dies auf eine Depression zurückzuführen ist. Schließlich ist der Körper ein selbstregulierendes System, das sehr oft versucht, sich selbst zu heilen.

Bananen machen glücklicher

Wenn Sie das niedrige Energieniveau Ihres Körpers schnell wiederherstellen möchten, gibt es keinen besseren Snack als eine Banane. Banane enthält drei natürliche Zuckerarten – Saccharose, Fruktose und Glukose – und sorgt in Kombination mit Ballaststoffen für einen sofortigen, deutlichen Energieschub. Studien haben gezeigt, dass nur zwei Bananen genug Energie für 1,5 Stunden anstrengende Arbeit liefern.

Jüngsten Beobachtungen zufolge ging es vielen Menschen mit Depressionen nach dem Verzehr von Bananen besser. Das liegt daran, dass Bananen Trypotophan enthalten, eine Art Protein, das der Körper in Serotonin umwandelt und das dafür bekannt ist, dass es Sie entspannt, Ihre Stimmung verbessert und Sie allgemein glücklicher macht.

Nüsse sind gesünder als jedes andere Lebensmittel

Nüsse enthalten alle Hauptnährstoffklassen (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) und sind im Kaloriengehalt den meisten Lebensmitteln nicht unterlegen, tragen aber im Gegensatz zu vielen anderen bei rationeller Anwendung nicht zur Gewichtszunahme bei.

Dunkle Schokolade lädt Sie mit Energie und guter Laune auf

Der Verzehr von dunkler Schokolade kann Ihre Stimmung verbessern und chronische Müdigkeit lindern. Es stellt sich heraus, dass der tägliche Verzehr von 45–50 Gramm dunkler Schokolade über einen Zeitraum von zwei Monaten bei der Bewältigung des chronischen Müdigkeitssyndroms hilft.

Dunkle Schokolade ist reich an Polyphenolen, die den Spiegel des Hormons Serotonin beeinflussen. Ein Mangel an diesem Hormon führt zu Depressionen und sogenannter „chronischer Müdigkeit“.

Heißhunger auf Bananen, Nüsse und Schokolade ist nicht immer ein Zeichen einer Depression, sondern es kommt auch vor, dass jemand einfach Lust darauf hat. Allerdings darf die Depression natürlich auch nicht vergessen werden, insbesondere für Eltern, deren Kinder begonnen haben, Süßigkeiten in großen Mengen zu konsumieren.

Süßigkeiten enthalten eine Substanz, die zur Produktion von Serotonin beiträgt, dem Hormon der Freude und des Glücks, dessen Mangel mit Depressionen verbunden ist.

In den Vereinigten Staaten besteht seit langem ein direkter Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischen Störungen. Daher werden depressive Zustände dort häufig mit Hilfe verschiedener Diäten behandelt. Und wie könnte man Depressionen besser bekämpfen als mit Leckereien, die sich am positivsten auf die Gesundheit auswirken?