Διατροφικά αντικαταθλιπτικά

Η άνοιξη είναι προ των πυλών, αλλά η κατάθλιψή σας που κράτησε όλο τον χειμώνα δεν θέλει να καταλήξει στο λογικό της τέλος; Οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί και η σοκολάτα βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Το γεγονός είναι ότι αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές ορμόνες, οι οποίες είναι καλοί αγωγοί των νευρικών ερεθισμάτων. Επομένως, εάν ένα άτομο αρχίσει ξαφνικά να τρώει μεγάλες ποσότητες από αυτές τις λιχουδιές, τότε αξίζει να σκεφτείτε εάν αυτό οφείλεται σε κατάθλιψη. Εξάλλου, το σώμα είναι ένα αυτορυθμιζόμενο σύστημα που πολύ συχνά προσπαθεί να αυτοθεραπευθεί.

Οι μπανάνες θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι

Αν θέλετε να επαναφέρετε γρήγορα τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας του σώματός σας, δεν υπάρχει καλύτερο σνακ από μια μπανάνα. Περιέχοντας τρία φυσικά σάκχαρα - σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη - σε συνδυασμό με φυτικές ίνες, η μπανάνα παρέχει μια άμεση, σημαντική ώθηση ενέργειας. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι μόνο δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για 1,5 ώρα έντονης εργασίας.

Σύμφωνα με πρόσφατες παρατηρήσεις, μεταξύ των ανθρώπων που έπασχαν από κατάθλιψη, πολλοί ένιωσαν καλύτερα μετά την κατανάλωση μπανάνας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μπανάνες περιέχουν τρυποτοφάνη, ένα είδος πρωτεΐνης που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη, η οποία είναι γνωστή για τη χαλάρωση, τη βελτίωση της διάθεσης και γενικά για να σας κάνει να νιώθετε πιο χαρούμενοι.

Οι ξηροί καρποί είναι πιο υγιεινοί από οποιοδήποτε φαγητό

Οι ξηροί καρποί περιέχουν όλες τις κύριες κατηγορίες θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες) και δεν είναι κατώτεροι σε θερμιδική περιεκτικότητα από τα περισσότερα τρόφιμα, αλλά, σε αντίθεση με πολλά από αυτά, όταν χρησιμοποιούνται ορθολογικά, δεν συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.

Η μαύρη σοκολάτα θα σας δώσει ενέργεια και καλή διάθεση

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει τη χρόνια κόπωση. Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση 45-50 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας καθημερινά για 2 μήνες βοηθά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, οι οποίες επηρεάζουν το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης οδηγεί σε κατάθλιψη και τη λεγόμενη «χρόνια κόπωση».

Η λαχτάρα για μπανάνες, ξηρούς καρπούς και σοκολάτα δεν είναι πάντα σημάδι κατάθλιψης· συμβαίνει ότι ένα άτομο απλά τα θέλει. Αν και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνιέται ούτε η κατάθλιψη, ειδικά για τους γονείς που τα παιδιά τους έχουν αρχίσει να καταναλώνουν γλυκά σε μεγάλες ποσότητες.

Τα γλυκά περιέχουν μια ουσία που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς και της ευτυχίας, η ανεπάρκεια της οποίας σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, έχει εδραιωθεί από καιρό μια άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής και των ψυχικών διαταραχών. Ως εκ τούτου, οι καταθλιπτικές καταστάσεις αντιμετωπίζονται συχνά εκεί με τη βοήθεια διαφόρων δίαιτων. Και ποιος καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης από τις λιχουδιές, που έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στην υγεία;