Thuốc chống trầm cảm dinh dưỡng

Mùa xuân sắp đến gần nhưng nỗi trầm cảm kéo dài suốt mùa đông của bạn lại không muốn đi đến hồi kết hợp lý? Chuối, các loại hạt và sô cô la giúp vượt qua trầm cảm. Thực tế là những sản phẩm này chứa rất nhiều hormone, là chất dẫn truyền xung thần kinh tốt. Vì vậy, nếu một người đột nhiên bắt đầu ăn một lượng lớn những món ngon này, thì cần xem xét liệu điều này có phải do trầm cảm hay không. Suy cho cùng, cơ thể là một hệ thống tự điều chỉnh và thường cố gắng tự chữa lành.

Chuối sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Nếu bạn muốn nhanh chóng khôi phục lại mức năng lượng thấp của cơ thể thì không có món ăn nhẹ nào tốt hơn một quả chuối. Chứa ba loại đường tự nhiên - sucrose, fructose và glucose - kết hợp với chất xơ, chuối giúp tăng cường năng lượng đáng kể ngay lập tức. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ cần hai quả chuối cũng cung cấp đủ năng lượng cho 1,5 giờ làm việc căng thẳng.

Theo những quan sát gần đây, trong số những người bị trầm cảm, nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ăn chuối. Điều này là do chuối có chứa trypotophan, một loại protein mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin, được biết đến với tác dụng thư giãn, cải thiện tâm trạng và nói chung khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe hơn bất kỳ loại thực phẩm nào

Các loại hạt chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng chính (protein, chất béo, carbohydrate) và không thua kém về hàm lượng calo so với hầu hết các loại thực phẩm, nhưng, không giống như nhiều loại thực phẩm, khi sử dụng hợp lý, chúng không góp phần tăng cân.

Sô cô la đen sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và tâm trạng tốt

Ăn sô cô la đen có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm mệt mỏi mãn tính. Hóa ra, ăn 45-50 gram sô cô la đen mỗi ngày trong 2 tháng sẽ giúp đối phó với hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Sôcôla đen rất giàu polyphenol, có tác dụng ảnh hưởng đến mức độ hormone serotonin. Việc thiếu hormone này sẽ dẫn đến trầm cảm và cái gọi là “mệt mỏi mãn tính”.

Thèm chuối, các loại hạt và sô cô la không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của trầm cảm; nó xảy ra khi một người chỉ đơn giản là muốn chúng. Mặc dù vậy, tất nhiên, cũng không nên quên bệnh trầm cảm, đặc biệt là đối với những bậc cha mẹ có con cái bắt đầu tiêu thụ đồ ngọt với số lượng lớn.

Đồ ngọt có chứa một chất giúp sản xuất serotonin, loại hormone mang lại niềm vui và hạnh phúc, sự thiếu hụt chất này có liên quan đến chứng trầm cảm.

Tại Hoa Kỳ, mối liên hệ trực tiếp từ lâu đã được thiết lập giữa dinh dưỡng và rối loạn tâm thần. Do đó, tình trạng trầm cảm thường được điều trị ở đó bằng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Và còn cách nào tốt hơn để chống trầm cảm hơn là điều trị, có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe?