Beslenme antidepresanları

Bahar kapıda ama bütün kış süren depresyonunuz mantıklı bir sonuca varmak mı istemiyor? Muz, fındık ve çikolata depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Gerçek şu ki, bu ürünler sinir uyarılarını iyi ileten çok sayıda hormon içeriyor. Bu nedenle, eğer bir kişi birdenbire bu lezzetlerden büyük miktarlarda yemeye başlarsa, bunun depresyondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını düşünmeye değer. Sonuçta vücut, sıklıkla kendi kendini iyileştirmeye çalışan, kendi kendini düzenleyen bir sistemdir.

Muz sizi daha mutlu hissettirecek

Vücudunuzun düşük enerji seviyelerini hızlı bir şekilde geri kazanmak istiyorsanız, muzdan daha iyi bir atıştırmalık olamaz. Üç doğal şekeri (sakkaroz, fruktoz ve glikoz) lifle birlikte içeren muz, anında önemli bir enerji artışı sağlar. Araştırmalar sadece iki muzun 1,5 saatlik yoğun çalışma için yeterli enerjiyi sağladığını kanıtladı.

Son gözlemlere göre, depresyondan muzdarip insanların çoğu, muz yedikten sonra kendilerini daha iyi hissediyor. Bunun nedeni, muzun, vücudun serotonine dönüştürdüğü, rahatlatıcı, ruh halini iyileştiren ve genel olarak sizi daha mutlu hissettiren bir protein türü olan tripotofan içermesidir.

Kuruyemişler tüm yiyeceklerden daha sağlıklıdır

Kuruyemişler tüm ana besin sınıflarını (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) içerir ve kalori içeriği açısından çoğu gıdadan daha düşük değildir, ancak birçoğunun aksine, rasyonel kullanıldığında kilo alımına katkıda bulunmazlar.

Bitter çikolata size enerji ve iyi bir ruh hali verecektir

Bitter çikolata yemek ruh halinizi iyileştirebilir ve kronik yorgunluğu giderebilir. 2 ay boyunca günde 45-50 gram bitter çikolata yemenin kronik yorgunluk sendromuyla baş etmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Bitter çikolata, serotonin hormonunun seviyesini etkileyen polifenoller açısından zengindir. Bu hormonun eksikliği depresyona ve "kronik yorgunluğa" yol açar.

Muz, fındık ve çikolataya duyulan istek her zaman bir depresyon belirtisi değildir; bir kişi sadece bunları ister. Tabii ki, özellikle çocukları çok miktarda tatlı tüketmeye başlayan ebeveynler için depresyonu da unutmamak gerekir.

Tatlılar, eksikliği depresyonla ilişkilendirilen neşe ve mutluluk hormonu serotoninin üretilmesine yardımcı olan bir madde içerir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde beslenme ile zihinsel bozukluklar arasında uzun süredir doğrudan bir bağlantı kurulmuştur. Bu nedenle depresif durumlar genellikle çeşitli diyetlerin yardımıyla tedavi edilir. Ve depresyonla mücadele etmenin sağlık üzerinde en faydalı etkiye sahip olan tedavilerden daha iyi bir yolu var mı?