Bira, görünüşe göre diyetlerle ve kilo vermeyle hiçbir ilgisi olmayan bir içecektir. Ancak bira diyeti son zamanlarda popüler hale geldi. Sadece kilo vermeyi değil, aynı zamanda bu içeceğin içerdiği birçok faydalı maddeyi de almayı öneriyor.
Bira diyeti nasıl çalışır?
Bira diyetine göre bira içmek iki haftada 5 kilo vermenize yardımcı olur. Peki bira neden kilo vermenize yardımcı olabilir? Aşırı kilo alımına neden olan, sanıldığı gibi içeceğin kendisi değil, iştahı tetikleyen bileşimindeki acı maddelerdir. Aslında bir şişe bira yalnızca 400-450 kcal/l içerir, bu da sütle karşılaştırıldığında 100-200 kcal/l'dir. az. Yabancı beslenme uzmanları, bu içeceğin B vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, bakır, demir ve çinko içeriği gibi çok sayıda faydalı özelliğe sahip olduğunu kanıtladılar.
Bira diyet planı
Bira diyetinde izin verilen yiyecekler arasında yağsız et (tavşan, hindi, tavuk), balık, süt ürünleri, sebzeler, karabuğday, ekmek ve zeytinyağı bulunur. Kilo kaybı için bira diyeti, nadiren kahve veya 30 gram bitter çikolata tüketimine izin verir. Diyete kesinlikle uyulmalı ve şeker ve tuz yasaktır.
Biranın yanı sıra günde 2-3 litre sıvı - bitki çayı veya maden suyu - içmelisiniz.
Haftanın örnek diyet menüsü:
1. Gün: litre bira + 100 gram karabuğday
2. Gün: litre bira + 100 gram haşlanmış tavuk
3. Gün: litre bira + 100 gram haşlanmış balık
4. Gün: litre bira + 100 gram haşlanmış et
5. Gün: litre bira + kesinlikle her türlü meyve ve sebze
6. Gün: litre bira
7. Gün: maden suyu
Her bira yudumu, mide salgısını ve beyindeki, kaslardaki, akciğerlerdeki ve karaciğerdeki kan akışını mükemmel bir şekilde uyaran karbondioksit içerir. Bira, günlük potasyum ihtiyacının neredeyse yarısının yanı sıra kalsiyum, magnezyum, fosfor, bakır, demir, çinko ve tabii ki kandaki kolesterol seviyesini düşüren ve dolayısıyla kardiyovasküler sistemin daha iyi çalışmasına yardımcı olan şerbetçiotu içerir.
Bira soğuk diyeti
Kilo kaybı için soğuk bira içmeye dayanan başka bir bira diyeti daha var. "Daha fazla soğuk bira - daha fazla kilo kaybı" şemasına göre çalışır. Soğuk bir içecek vücudun ısıtılmasını gerektirir, ancak ikincisi tüm rezervlerini (yağ dahil) ısınmaya atar ve bu da kilogram kaybına neden olur. Soğuk bira diyeti, cips veya peynir gibi yüksek kalorili yiyecekler dışında diğer yiyeceklerin tüketilmesine izin verir.
Bira diyetinin kilo vermek için evrensel bir çözüm olmadığını anlamak önemlidir. Özellikle uzun süre takip edilmesi halinde sağlık açısından tehlikeli olabilir. Çok miktarda bira içmek obeziteye, karaciğer sorunlarına ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca bira diyeti, metabolizma veya mide-bağırsak sistemi sorunları olan kişiler için etkili olmayabilir. Vücudunuza ve sağlık durumunuza göre en uygun diyeti seçmenize yardımcı olacak kalifiye bir beslenme uzmanıyla iletişime geçmek en iyisidir.
Sonuç olarak bira diyeti, kısa bir süre takip edilmesi ve vücudun bireysel ihtiyaçlarını karşılaması koşuluyla kilo vermede etkili olabilir. Biranın tüm kilo problemlerini çözebilecek mucizevi bir içecek olmadığını unutmamak gerekir. Sağlıklı kiloya ulaşmak ve sağlığı korumak için dengeli beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önerilir.