Ernæringsmæssige antidepressiva

Foråret er lige om hjørnet, men din depression, der har varet hele vinteren, vil bare ikke komme til sin logiske konklusion? Bananer, nødder og chokolade hjælper med at overvinde depression. Faktum er, at disse produkter indeholder en masse hormoner, som er gode ledere af nerveimpulser. Derfor, hvis en person pludselig begynder at spise store mængder af disse delikatesser, så er det værd at overveje, om dette skyldes depression. Kroppen er jo et selvregulerende system, der meget ofte forsøger at helbrede sig selv.

Bananer vil få dig til at føle dig gladere

Hvis du hurtigt vil genoprette din krops lave energiniveau, er der ingen bedre snack end en banan. Indeholder tre naturlige sukkerarter - saccharose, fruktose og glukose - i kombination med fibre giver banan et øjeblikkeligt, markant energiboost. Undersøgelser har bevist, at kun to bananer giver nok energi til 1,5 times energisk arbejde.

Ifølge nylige observationer, blandt mennesker, der lider af depression, havde mange det bedre efter at have spist bananer. Det skyldes, at bananer indeholder trypotofan, en type protein, som kroppen omdanner til serotonin, kendt for at slappe af dig, forbedre dit humør og generelt få dig til at føle dig gladere.

Nødder er sundere end enhver mad

Nødder indeholder alle hovedklasserne af næringsstoffer (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater) og er ikke ringere i kalorieindhold end de fleste fødevarer, men i modsætning til mange af dem bidrager de ikke til vægtøgning, når de bruges rationelt.

Mørk chokolade vil oplade dig med energi og godt humør

At spise mørk chokolade kan forbedre dit humør og lindre kronisk træthed. Det viser sig, at det at spise 45-50 gram mørk chokolade dagligt i 2 måneder hjælper med at klare kronisk træthedssyndrom.

Mørk chokolade er rig på polyfenoler, som påvirker niveauet af hormonet serotonin. Mangel på dette hormon fører til depression og såkaldt "kronisk træthed".

Trang til bananer, nødder og chokolade er ikke altid et tegn på depression; det sker, at en person simpelthen vil have dem. Selvom depressionen selvfølgelig heller ikke skal glemmes, især for forældre, hvis børn er begyndt at indtage slik i store mængder.

Slik indeholder et stof, der hjælper med at producere serotonin, hormonet af glæde og lykke, hvis mangel er forbundet med depression.

I USA er der længe etableret en direkte forbindelse mellem ernæring og psykiske lidelser. Derfor behandles depressive tilstande der ofte ved hjælp af forskellige diæter. Og hvilken bedre måde at bekæmpe depression på end godbidder, som har den mest gavnlige effekt på helbredet?