Ravitsemukselliset masennuslääkkeet

Kevät on aivan nurkan takana, mutta koko talven kestänyt masennuksesi ei vain halua tulla loogiseen lopputulokseen? Banaanit, pähkinät ja suklaa auttavat voittamaan masennuksen. Tosiasia on, että nämä tuotteet sisältävät paljon hormoneja, jotka ovat hyviä hermoimpulssien johtimia. Siksi, jos henkilö alkaa yhtäkkiä syödä suuria määriä näitä herkkuja, on syytä harkita, johtuuko tämä masennuksesta. Loppujen lopuksi keho on itsesäätelyjärjestelmä, joka usein yrittää parantaa itsensä.

Banaanit saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi

Jos haluat nopeasti palauttaa kehosi alhaisen energiatason, ei ole parempaa välipalaa kuin banaani. Kolmea luonnollista sokeria – sakkaroosia, fruktoosia ja glukoosia – yhdessä kuidun kanssa sisältävä banaani antaa välittömän, merkittävän energialisäyksen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain kahdesta banaanista riittää energiaa 1,5 tunnin kovaan työhön.

Viimeaikaisten havaintojen mukaan masennuksesta kärsivien joukossa monet voivat paremmin banaanin syömisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että banaanit sisältävät trypotofaania, eräänlaista proteiinia, jonka elimistö muuttaa serotoniiniksi, joka tunnetaan rentouttavana, mielialan parantajana ja yleensä onnellisempana.

Pähkinät ovat terveellisempiä kuin mikään muu ruoka

Pähkinät sisältävät kaikki tärkeimmät ravintoaineluokat (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit), eivätkä ne ole kalorisisällöltään huonompia kuin useimmat elintarvikkeet, mutta toisin kuin monet niistä, ne eivät rationaalisesti käytettynä edistä painonnousua.

Tumma suklaa antaa sinulle energiaa ja hyvän mielen

Tumman suklaan syöminen voi parantaa mielialaa ja lievittää kroonista väsymystä. Osoittautuu, että 45-50 gramman tumman suklaan syöminen päivittäin 2 kuukauden ajan auttaa selviytymään kroonisesta väsymysoireyhtymästä.

Tummassa suklaassa on runsaasti polyfenoleja, jotka vaikuttavat serotoniinihormonin tasoon. Tämän hormonin puute johtaa masennukseen ja niin sanottuun "krooniseen väsymykseen".

Banaanien, pähkinöiden ja suklaan himo ei aina ole masennuksen merkki, vaan tapahtuu niin, että ihminen vain haluaa niitä. Vaikka ei tietenkään pidä unohtaa myöskään masennusta, varsinkin vanhemmille, joiden lapset ovat alkaneet kuluttaa makeisia suuria määriä.

Makeiset sisältävät ainetta, joka auttaa tuottamaan serotoniinia, ilon ja onnen hormonia, jonka puute liittyy masennukseen.

Yhdysvalloissa ravinnon ja mielenterveyshäiriöiden välillä on jo pitkään havaittu suora yhteys. Siksi masennustiloja hoidetaan siellä usein erilaisten ruokavalioiden avulla. Ja mikä olisikaan parempi tapa torjua masennusta kuin herkut, joilla on edullisin vaikutus terveyteen?