Ernæringsmessige antidepressiva

Våren er rett rundt hjørnet, men depresjonen din som har vart hele vinteren vil bare ikke komme til sin logiske konklusjon? Bananer, nøtter og sjokolade hjelper til med å overvinne depresjon. Faktum er at disse produktene inneholder mye hormoner, som er gode ledere av nerveimpulser. Derfor, hvis en person plutselig begynner å spise store mengder av disse delikatessene, er det verdt å vurdere om dette skyldes depresjon. Tross alt er kroppen et selvregulerende system som veldig ofte prøver å kurere seg selv.

Bananer vil få deg til å føle deg lykkeligere

Hvis du raskt vil gjenopprette kroppens lave energinivåer, finnes det ikke noe bedre mellommåltid enn en banan. Inneholder tre naturlige sukkerarter - sukrose, fruktose og glukose - i kombinasjon med fiber, gir banan en umiddelbar, betydelig energiøkning. Studier har vist at bare to bananer gir nok energi til 1,5 timers hardt arbeid.

Ifølge nylige observasjoner, blant personer som lider av depresjon, følte mange seg bedre etter å ha spist bananer. Dette er fordi bananer inneholder trypotofan, en type protein som kroppen konverterer til serotonin, som er kjent for å slappe av, forbedre humøret og generelt få deg til å føle deg lykkeligere.

Nøtter er sunnere enn all mat

Nøtter inneholder alle hovedklassene av næringsstoffer (proteiner, fett, karbohydrater), og er ikke dårligere i kaloriinnhold enn de fleste matvarer, men i motsetning til mange av dem, når de brukes rasjonelt, bidrar de ikke til vektøkning.

Mørk sjokolade vil gi deg energi og godt humør

Å spise mørk sjokolade kan forbedre humøret ditt og lindre kronisk tretthet. Det viser seg at å spise 45-50 gram mørk sjokolade daglig i 2 måneder hjelper med å takle kronisk utmattelsessyndrom.

Mørk sjokolade er rik på polyfenoler, som påvirker nivået av hormonet serotonin. Mangel på dette hormonet fører til depresjon og såkalt "kronisk tretthet".

Sugen på bananer, nøtter og sjokolade er ikke alltid et tegn på depresjon; det hender at en person bare vil ha dem. Selv om depresjon selvfølgelig heller ikke bør glemmes, spesielt for foreldre hvis barn har begynt å spise søtsaker i store mengder.

Søtsaker inneholder et stoff som bidrar til å produsere serotonin, hormonet av glede og lykke, hvis mangel er assosiert med depresjon.

I USA har det lenge vært etablert en direkte kobling mellom ernæring og psykiske lidelser. Derfor behandles ofte depressive tilstander der ved hjelp av ulike dietter. Og hvilken bedre måte å bekjempe depresjon enn godbiter, som har den mest gunstige effekten på helsen?