Rahasia diet musim gugur

Musim gugur adalah waktu panen dan berlimpahnya buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Ini adalah periode ideal untuk mempertimbangkan kembali pola makan Anda dan beralih ke pola makan yang lebih sehat. Diet musim gugur akan membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghindari eksaserbasi penyakit, dan mengisi kembali tubuh Anda dengan vitamin. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa rahasia diet musim gugur dan menawarkan menu selama 7 hari.

Salah satu rahasia utama diet musim gugur adalah panen buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang melimpah. Produk-produk segar, yang disumbangkan dengan murah hati oleh kebun dan kebun sayur, dipenuhi dengan kekuatan alam yang memberi kehidupan. Mereka mengandung semua unsur mikro dan makro, serta vitamin dalam jumlah yang cukup. Selama periode waktu ini, tubuh membutuhkan lebih sedikit protein dan lemak hewani, melainkan produk yang mengandung karbohidrat kompleks yang direkomendasikan.

Rahasia lain dari diet musim gugur adalah pengecualian dari makanan yang mengandung bahan kimia makanan. Pengemulsi, pewarna, dan berbagai bahan pengawet secara signifikan menghambat metabolisme, yang menyebabkan penumpukan kelebihan berat badan. Dengan mengikuti pola makan seperti itu, Anda akan membantu tubuh Anda membuang racun dan mempercepat metabolisme Anda.

Diet musim gugur juga kaya serat. Partikel serat tumbuhan yang tidak larut melewati usus dan berfungsi sebagai semacam “sikat” yang membersihkan saluran pencernaan dari sisa makanan dan racun. Ada pembaruan spesifik pada saluran pencernaan. Proses pencernaan makanan yang masuk meningkat, dan Anda mendapatkan cukup mineral dan vitamin.

Buah-buahan dan apel manis akan memasok fruktosa ke otak Anda, yang membantu Anda berpikir cepat dan benar, dan biji-bijian akan memberi banyak energi pada tubuh Anda.

Menu selama 7 hari

hari pertama

Sarapan pertama: salad bit panggang dengan peterseli, daun bawang, plum, dan kacang parut dengan sepotong roti gandum. Sarapan kedua: sebuah apel dengan satu sendok kopi madu. Makan siang: bubur sereal gandum hitam dan tumis terong. Camilan sore: dua wortel mentah. Makan malam: anggur hitam - seikat kecil.

hari ke-2

Sarapan pertama: salad bit panggang dengan peterseli, daun bawang, plum, dan kacang parut dengan sepotong roti gandum. Sarapan kedua: jagung rebus dengan mentega. Makan siang: sup zucchini dengan bawang bombay, wortel dan kentang, zucchini panggang. Camilan sore: apel dan sepotong kecil keju. Makan malam: kubis rebus dengan bawang bombay dan wortel.

hari ke-3

Sarapan pertama: oatmeal dalam air dengan apel dan kayu manis, sepotong roti gandum hitam. Sarapan kedua: pir dan kenari. Makan siang: salad dengan ayam, mentimun, tomat dan daun bawang, ikan panggang. Camilan sore: pir dan sepotong keju. Makan malam: salad Yunani dengan zaitun dan feta.

hari ke-4

Sarapan pertama: keju cottage dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, sepotong roti gandum hitam. Sarapan kedua: apel dan sepotong keju. Makan siang: sup sayur dengan ayam, salad sayur segar. Camilan sore: pir dan kenari. Makan malam: labu panggang dengan daun ketumbar dan minyak zaitun.

Hari ke 5

Sarapan pertama: salad sayuran segar dengan telur dan daun bawang, sepotong roti gandum. Sarapan kedua: pir dan sepotong keju. Makan siang: kaldu ayam, nasi goreng dengan sayuran. Camilan sore: apel dan kenari. Makan malam: salad sayuran segar dengan tuna.

hari ke-6

Sarapan pertama: telur dadar dengan sayuran, sepotong roti gandum. Sarapan kedua: apel dan sepotong keju. Makan siang: hati ayam dengan sayuran, salad sayuran segar. Camilan sore: pir dan kenari. Makan malam: sayuran rebus dengan couscous.

hari ke 7

Sarapan pertama: Yoghurt Yunani dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, sepotong roti gandum hitam. Sarapan kedua: apel dan sepotong keju. Makan siang: sup jamur, sup sayur. Camilan sore: pir dan kenari. Makan malam: ikan panggang dengan sayuran.

Seperti yang Anda lihat, makanan musim gugur bisa bervariasi dan enak. Penting untuk diingat bahwa itu harus seimbang dan mengandung semua nutrisi yang diperlukan. Jangan lupakan juga pola makan dan aktivitas fisik sedang.