Institut Kesehatan Nasional AS telah mengembangkan penghitung kalori online baru yang memungkinkan Anda menghitung secara individual jumlah kalori yang dibutuhkan dan mendistribusikan intensitas aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan. Penghitung kalori ini, yang disebut Perencana Berat Badan, dibuat pada tahun 2011, namun baru tersedia untuk masyarakat umum baru-baru ini.
Untuk menggunakan program ini, Anda harus menunjukkan parameter standar seperti berat badan, jenis kelamin, usia dan tinggi badan, serta tingkat aktivitas fisik Anda dalam skala dari 1,4 (gaya hidup menetap) hingga 2,5 (sangat aktif). Selain itu, pengguna diminta untuk menunjukkan seberapa besar ia ingin meningkatkan aktivitas fisiknya dalam persentase. Setelah itu, program menghitung jumlah kalori optimal untuk menjaga berat badan, jumlah kalori yang perlu dikonsumsi untuk mencapai tujuan dalam jangka waktu tertentu, dan jumlah kalori yang perlu dikonsumsi untuk mempertahankan hasil yang dicapai.
Dengan Perencana Berat Badan, pengguna dapat menerima rencana nutrisi dan olahraga yang dipersonalisasi yang disesuaikan dengan ukuran dan tujuan pribadi mereka. Dengan cara ini, setiap orang dapat mengontrol pola makannya dengan lebih efektif dan memilih tingkat aktivitas fisik yang optimal.
Bagi mereka yang ingin melacak kemajuan mereka dengan lebih cermat, ada penghitung kalori versi ahli tingkat lanjut yang menunjukkan perubahan berat badan hingga sepersepuluh. Ini juga memberikan informasi lebih rinci tentang jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan tertentu.
Oleh karena itu, kemunculan penghitung kalori online baru merupakan perkembangan penting di bidang gaya hidup sehat dan memungkinkan setiap orang mengontrol pola makan dan tingkat aktivitas fisik secara individu untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.