Konsekuensi buruk dari “pekerjaan bebas debu”

Konsekuensi buruk dari “pekerjaan bebas debu”

Tampaknya, bahaya profesional apa yang dimiliki seorang manajer kantor? Ini bukan untuk Anda memindahkan pelat beton di lokasi konstruksi atau, dalam kabut asap knalpot yang abu-abu, memotong trotoar aspal dari jalan raya dengan jackhammer! Namun, tempat yang hangat di kantor yang nyaman dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak kalah pentingnya dengan bekerja di tambang batu bara.

TELEPON
Bahaya pekerjaan: memaksa Anda untuk mempertahankan postur fisiologis yang tidak rasional untuk waktu yang lama. Sebuah tabung yang diapit di antara telinga dan bahu meningkatkan beban pada vertebra serviks dan toraks serta cakram intervertebralis, yang menyebabkan osteochondrosis tulang belakang. Tanda-tandanya adalah nyeri pada leher, punggung, kepala dan jantung, tinitus, pusing, lemas, mual, bintik-bintik di depan mata berkedip-kedip, mati rasa dan rasa berat di bagian belakang kepala, daerah kerah, korset bahu dan lengan.

Tindakan Anda. Apakah Anda tidak kidal? Tempatkan telepon di sebelah kiri komputer. Lepaskan gagang telepon dan pegang di dekat telinga Anda dengan tangan kiri, lanjutkan bekerja dengan tangan kanan Anda seperlunya. Orang kidal harus melakukan yang sebaliknya. Pastikan kepala Anda tidak bersandar ke bahu saat berbicara. Untuk pekerjaan yang melibatkan panggilan terus-menerus, di mana Anda harus membuat catatan atau mengetik teks, Anda memerlukan headphone khusus berbasis telepon atau speaker ponsel yang beralih ke mikrofon eksternal.

PAPAN KETIK
Bahaya akibat kerja: Jika diletakkan miring ke monitor atau terlalu jauh dari tepi meja, otot kecil dan tendon tangan mengalami ketegangan yang tidak merata. Dalam hal ini, Anda menghadapi, pertama, penyakit akibat kerja juru ketik - kram penulis, ketika tangan yang terlalu banyak bekerja tiba-tiba kram, dan, kedua, radang selubung tendon - tenosinovitis, di mana pembengkakan dan benjolan yang menyakitkan (sinovioma) muncul di punggung. dari tangan. .

Tindakan Anda. Letakkan keyboard di tepi meja tepat di bawah layar monitor. Saat mengetik, tekuk siku pada sudut kanan dan jaga agar lengan tetap sejajar satu sama lain. Untuk melemaskan otot-otot tangan dan memberikan posisi yang diinginkan, gunakan penyangga pergelangan tangan yang tidak bergerak.

MOUSE
Bahaya pekerjaan: data yang diterbitkan dalam jurnal Amerika Ergonomics menunjukkan bahwa pengguna yang menggunakan mouse mengalami ketegangan otot lengan, leher, dan bahu dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang hanya menggunakan keyboard.

Tindakan Anda. Pilih mouse yang pas dengan telapak tangan Anda. Letakkan di sisi keyboard di tepi meja - Anda tidak perlu bersusah payah meraihnya setiap saat. Matras yang digunakan oleh kerabat elektronik Mickey Mouse bukanlah sebuah kemewahan, melainkan sebuah kebutuhan: memberikan tingkat luncuran yang optimal, matras ini membebaskan tangan dari tekanan yang tidak perlu. Untuk menghindari keharusan menekan tombol kiri terus-menerus dengan jari telunjuk yang kaku, gunakan mouse khusus yang canggih dengan roda tambahan di atasnya, yang memungkinkan Anda menelusuri halaman komputer dengan cepat dan mudah.

PEMANTAUAN
Bahaya pekerjaan: bersinar dengan intensitas lampu meja, yang dengan sendirinya melelahkan mata. Cobalah menatap cahaya menyilaukan di bawah kap lampu selama 8 jam berturut-turut! Kisaran kecerahan antara gambar di layar dan objek di sekitarnya melebihi batas kesiapan peralatan visual kita. Setelah simbol hitam di halaman komputer, dinding putih di belakang monitor menyilaukan hingga terasa nyeri di mata - pupil tidak punya waktu untuk bereaksi terhadap kontras yang begitu nyata dengan penyempitan secepat kilat. Satu jam kerja dalam kondisi seperti itu - dan kelelahan visual dijamin. Tapi itu menutupi seluruh tubuh, karena kita melihat tidak hanya dengan mata kita, tapi juga dengan otak kita.

Tindakan Anda. Putar layar agar tidak terkena sinar matahari. Jika jendela menghadap ke sisi cerah, gantungkan tirai. Pilihan ideal adalah pencahayaan layarnya sama