Hậu quả khủng khiếp của “công việc không bụi”

Hậu quả khủng khiếp của “công việc không bụi”

Có vẻ như, một người quản lý văn phòng có những mối nguy hiểm nghề nghiệp nào? Điều này không dành cho bạn để di chuyển các tấm bê tông tại một công trường hoặc, trong làn khói xám xịt của khói thải, dùng búa khoan đục đẽo mặt đường nhựa khỏi đường cao tốc! Tuy nhiên, một nơi ấm áp trong một văn phòng ấm cúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn không kém gì việc làm việc ở mỏ than.

ĐIỆN THOẠI
Nguy cơ nghề nghiệp: buộc bạn phải duy trì tư thế sinh lý không hợp lý trong thời gian dài. Một ống kẹp giữa tai và vai làm tăng tải trọng lên đốt sống cổ, ngực và các đĩa đệm, dẫn đến thoái hóa sụn cột sống. Dấu hiệu của nó là đau cổ, lưng, đầu và tim, ù tai, chóng mặt, suy nhược, buồn nôn, nhấp nháy các đốm trước mắt, tê và cảm giác nặng nề ở phía sau đầu, vùng cổ, đai vai và cánh tay.

Hành động của bạn. Bạn có thuận tay phải không? Đặt điện thoại ở bên trái máy tính. Tháo ống nghe ra và giữ nó gần tai bằng tay trái, tiếp tục thao tác bằng tay phải nếu cần. Người thuận tay trái nên làm ngược lại. Hãy chắc chắn rằng đầu của bạn không nghiêng về phía vai trong khi nói chuyện. Đối với công việc liên quan đến các cuộc gọi liên tục, trong đó bạn phải ghi chú hoặc nhập văn bản, bạn cần có tai nghe đặc biệt dành cho điện thoại hoặc loa ngoài chuyển sang micrô bên ngoài.

BÀN PHÍM
Nguy hiểm nghề nghiệp: Nếu đặt nghiêng so với màn hình hoặc quá xa mép bàn, các cơ và gân nhỏ của bàn tay sẽ bị căng không đều. Trong trường hợp này, trước hết, bạn phải đối mặt với căn bệnh nghề nghiệp của người đánh máy - chuột rút khi viết, khi bàn tay làm việc quá sức đột nhiên bị chuột rút, và thứ hai là viêm bao gân - viêm bao gân, trong đó xuất hiện các vết sưng tấy và vết sưng đau (bao khớp) ở mặt sau của bàn tay. .

Hành động của bạn. Đặt bàn phím ở cạnh bàn ngay phía dưới màn hình điều khiển. Khi gõ, hãy uốn cong khuỷu tay của bạn thành một góc vuông và giữ hai cánh tay song song với nhau. Để thư giãn các cơ tay và mang lại cho nó vị trí mong muốn, hãy sử dụng giá đỡ cổ tay cố định.

CHUỘT
Nguy cơ nghề nghiệp: dữ liệu công bố trên tạp chí Ergonomics của Mỹ cho thấy người dùng chuột làm căng cơ tay, cổ và vai gấp đôi so với những người chỉ sử dụng bàn phím.

Hành động của bạn. Chọn chuột vừa với lòng bàn tay của bạn. Đặt nó ở cạnh bàn phím ở mép bàn - bạn sẽ không phải nỗ lực để tiếp cận nó mỗi lần. Tấm thảm mà chuột Mickey chạy trên đó không phải là một thứ xa xỉ mà là một điều cần thiết: cung cấp mức độ trượt tối ưu, giúp bàn tay giảm bớt căng thẳng không cần thiết. Để tránh phải nhấn liên tục phím trái bằng ngón trỏ cứng, hãy sử dụng chuột đặc biệt, tiên tiến có thêm bánh xe phía trên, cho phép bạn cuộn qua các trang máy tính một cách nhanh chóng và dễ dàng.

MÀN HÌNH
Nguy hiểm nghề nghiệp: phát sáng với cường độ của đèn bàn, bản thân nó gây mỏi mắt. Hãy thử nhìn chằm chằm vào ánh sáng rực rỡ dưới chao đèn trong 8 giờ liền! Phạm vi độ sáng giữa hình ảnh trên màn hình và các vật thể xung quanh vượt quá giới hạn mà bộ máy thị giác của chúng ta sẵn sàng. Sau các ký hiệu màu đen trên trang máy tính, bức tường trắng phía sau màn hình chói lóa đến mức gây cảm giác đau nhức trong mắt - đồng tử không có thời gian để phản ứng trước sự tương phản rõ rệt như vậy với sự co thắt nhanh như chớp. Một giờ làm việc trong điều kiện như vậy - và sự mệt mỏi về thị giác được đảm bảo. Nhưng nó bao phủ toàn bộ cơ thể, vì chúng ta nhìn không chỉ bằng mắt mà còn bằng não.

Hành động của bạn. Xoay màn hình để không tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Nếu cửa sổ hướng về phía có nắng, hãy treo rèm. Lựa chọn lý tưởng là độ sáng màn hình giống như