Οι τρομερές συνέπειες της «εργασίας χωρίς σκόνη»

Οι τρομερές συνέπειες της «εργασίας χωρίς σκόνη»

Φαίνεται, τι επαγγελματικούς κινδύνους έχει ένας διευθυντής γραφείου; Δεν είναι για εσάς για να μετακινείτε πλάκες από σκυρόδεμα σε ένα εργοτάξιο ή, μέσα στη γκρίζα ομίχλη των καυσαερίων, να σκίζετε το ασφαλτόστρωτο από τον αυτοκινητόδρομο με ένα σφυρί! Ωστόσο, ένα ζεστό μέρος σε ένα άνετο γραφείο μπορεί να προκαλέσει όχι λιγότερη ζημιά στην υγεία σας από την εργασία σε ένα ανθρακωρυχείο.

ΤΗΛΕΦΩΝΟ
Επαγγελματικός κίνδυνος: σας αναγκάζει να διατηρήσετε μια φυσιολογικά παράλογη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας σωλήνας που βρίσκεται ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο αυξάνει το φορτίο στους αυχενικούς και θωρακικούς σπονδύλους και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, οδηγώντας σε σπονδυλική οστεοχόνδρωση. Τα σημάδια του είναι πόνος στον αυχένα, την πλάτη, το κεφάλι και την καρδιά, εμβοές, ζάλη, αδυναμία, ναυτία, τρεμούλιασμα κηλίδων μπροστά από τα μάτια, μούδιασμα και αίσθημα βάρους στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στην περιοχή του γιακά, στην ωμική ζώνη και στα χέρια.

Οι πράξεις σας. Είσαι δεξιόχειρας; Τοποθετήστε το τηλέφωνο στα αριστερά του υπολογιστή. Αφαιρέστε τον δέκτη και κρατήστε τον κοντά στο αυτί σας με το αριστερό σας χέρι, συνεχίζοντας να εργάζεστε με το δεξί, όπως χρειάζεται. Οι αριστεροί πρέπει να κάνουν το αντίθετο. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας δεν γέρνει προς τον ώμο σας ενώ μιλάτε. Για εργασίες που περιλαμβάνουν συνεχείς κλήσεις, κατά τις οποίες πρέπει να κρατάτε σημειώσεις ή να πληκτρολογείτε κείμενο, χρειάζεστε ειδικά ακουστικά που βασίζονται στο τηλέφωνο ή ένα ηχείο που αλλάζει σε εξωτερικό μικρόφωνο.

ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΟ
Επαγγελματικός κίνδυνος: Εάν τοποθετηθεί υπό γωνία ως προς την οθόνη ή πολύ μακριά από την άκρη του τραπεζιού, οι μικροί μύες και οι τένοντες του χεριού αντιμετωπίζουν ανομοιόμορφη ένταση. Σε αυτή την περίπτωση, αντιμετωπίζετε, πρώτον, μια επαγγελματική ασθένεια των δακτυλογράφων - κράμπα του συγγραφέα, όταν ένα καταπονημένο χέρι κράμπει ξαφνικά και, δεύτερον, φλεγμονή των τενόντων θηκών - τενοντίτιδα, κατά την οποία εμφανίζονται επώδυνα πρηξίματα και εξογκώματα (αρθρικά υμένα) στην πλάτη του χεριού..

Οι πράξεις σας. Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο στην άκρη του τραπεζιού ακριβώς κάτω από την οθόνη της οθόνης. Όταν πληκτρολογείτε, λυγίστε τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία και κρατήστε τα χέρια σας παράλληλα μεταξύ τους. Για να ανακουφίσετε τους μύες του χεριού και να του δώσετε την επιθυμητή θέση, χρησιμοποιήστε σταθερά στηρίγματα καρπού.

ΠΟΝΤΙΚΙ
Επαγγελματικός κίνδυνος: δεδομένα που δημοσιεύθηκαν στο αμερικανικό περιοδικό Ergonomics δείχνουν ότι οι χρήστες που χρησιμοποιούν ποντίκι τεντώνουν τους μύες του χεριού, του λαιμού και των ώμων τους δύο φορές περισσότερο από εκείνους που χρησιμοποιούν μόνο πληκτρολόγιο.

Οι πράξεις σας. Επιλέξτε ένα ποντίκι που ταιριάζει στην παλάμη σας. Τοποθετήστε το στο πλάι του πληκτρολογίου στην άκρη του τραπεζιού - δεν θα χρειάζεται να κάνετε προσπάθεια για να το φτάσετε κάθε φορά. Το χαλάκι πάνω στο οποίο τρέχει ο ηλεκτρονικός συγγενής του Μίκυ Μάους δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη: παρέχοντας βέλτιστο βαθμό ολίσθησης, απαλλάσσει το χέρι από περιττό άγχος. Για να αποφύγετε να πιέζετε συνεχώς το αριστερό πλήκτρο με τον δύσκαμπτο δείκτη σας, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό, προηγμένο ποντίκι με έναν πρόσθετο τροχό στην κορυφή, το οποίο σας επιτρέπει να κάνετε κύλιση γρήγορα και χωρίς κόπο στις σελίδες του υπολογιστή.

ΟΘΟΝΗ
Επαγγελματικός κίνδυνος: λάμπει με την ένταση ενός επιτραπέζιου φωτιστικού, που από μόνο του είναι κουραστικό για τα μάτια. Δοκιμάστε να κοιτάτε το εκθαμβωτικό φως κάτω από το αμπαζούρ για 8 ώρες συνεχόμενα! Το εύρος φωτεινότητας μεταξύ της εικόνας στην οθόνη και των γύρω αντικειμένων υπερβαίνει το όριο για το οποίο είναι έτοιμη η οπτική μας συσκευή. Μετά τα μαύρα σύμβολα στη σελίδα του υπολογιστή, ο λευκός τοίχος πίσω από την οθόνη θαμπώνει σε σημείο μιας οδυνηρής αίσθησης στα μάτια - η κόρη δεν έχει χρόνο να αντιδράσει σε μια τόσο έντονη αντίθεση με αστραπιαία στένωση. Μια ώρα εργασίας σε τέτοιες συνθήκες - και η οπτική κούραση είναι εγγυημένη. Αλλά καλύπτει ολόκληρο το σώμα, αφού δεν βλέπουμε μόνο με τα μάτια, αλλά και με τον εγκέφαλό μας.

Οι πράξεις σας. Περιστρέψτε την οθόνη έτσι ώστε να μην εκτίθεται στο φως της ημέρας. Εάν τα παράθυρα βλέπουν στην ηλιόλουστη πλευρά, κρεμάστε περσίδες. Η ιδανική επιλογή είναι ο φωτισμός της οθόνης να είναι ίδιος με