De fruktansvärda konsekvenserna av dammfritt arbete

De fruktansvärda konsekvenserna av "dammfritt arbete"

Det verkar, vilka professionella risker har en kontorschef? Det här är inte för dig att flytta betongplattor på en byggarbetsplats eller, i det grå diset av avgaser, att flisa av asfaltbeläggningen från motorvägen med en hammare! Men en varm plats på ett mysigt kontor kan orsaka inte mindre skada på din hälsa än att arbeta i en kolgruva.

TELEFON
Yrkesrisk: tvingar dig att behålla en fysiologiskt irrationell hållning under lång tid. Ett rör inklämt mellan örat och axeln ökar belastningen på hals- och bröstkotorna och mellankotskivorna, vilket leder till spinal osteokondros. Dess tecken är smärta i nacke, rygg, huvud och hjärta, tinnitus, yrsel, svaghet, illamående, flimrande prickar framför ögonen, domningar och en känsla av tyngd i bakhuvudet, krage, axelband och armar.

Dina handlingar. Är du högerhänt? Placera telefonen till vänster om datorn. Ta bort mottagaren och håll den nära örat med vänster hand, fortsätt att arbeta med höger vid behov. Vänsterfolk borde göra tvärtom. Se till att ditt huvud inte lutar mot din axel medan du pratar. För arbete som innebär ständiga samtal, under vilket du måste göra anteckningar eller skriva text, behöver du speciella telefonbaserade hörlurar eller en högtalartelefon som växlar till en extern mikrofon.

TANGENTBORD
Yrkesrisk: Om den placeras i vinkel mot monitorn eller för långt från bordskanten upplever de små musklerna och senor i handen ojämn spänning. I det här fallet möter du, för det första, en yrkessjukdom hos maskinskrivare - författarkramp, när en överansträngd hand plötsligt krampar, och för det andra, inflammation i senskidan - tenosynovit, där smärtsamma svullnader och knölar (synoviom) uppträder på ryggen av handen..

Dina handlingar. Placera tangentbordet på kanten av bordet direkt under skärmen. När du skriver, böj armbågarna i rät vinkel och håll armarna parallella med varandra. För att avlasta handmusklerna och ge den önskad position, använd stationära handledsstöd.

MUS
Occupational hazard: data publicerade i den amerikanska tidskriften Ergonomics visar att användare som använder en mus anstränger sina arm-, nacke- och axelmuskler dubbelt så mycket som de som bara använder ett tangentbord.

Dina handlingar. Välj en mus som passar din handflata. Placera den på sidan av tangentbordet vid kanten av bordet - du behöver inte anstränga dig för att nå den varje gång. Mattan som den elektroniska släktingen till Musse Pigg löper på är inte en lyx, utan en nödvändighet: ger en optimal grad av glidning, den avlastar handen från onödig stress. För att slippa ständigt behöva trycka på vänstertangenten med ditt stela pekfinger, använd en speciell, avancerad mus med ett extra hjul på toppen, som gör att du snabbt och enkelt kan scrolla igenom datorsidor.

ÖVERVAKA
Yrkesrisk: lyser med intensiteten av en bordslampa, vilket i sig är tröttsamt för ögonen. Testa att stirra på det bländande ljuset under lampskärmen i 8 timmar i sträck! Ljusstyrkan mellan bilden på skärmen och omgivande föremål överstiger den gräns som vår visuella apparat är redo för. Efter de svarta symbolerna på datorsidan bländar den vita väggen bakom bildskärmen till punkten av en smärtsam känsla i ögonen - pupillen hinner inte reagera på en så uttalad kontrast med blixtsnabb sammandragning. En timmes arbete under sådana förhållanden och syntrötthet garanteras. Men det täcker hela kroppen, eftersom vi inte bara ser med våra ögon, utan också med vår hjärna.

Dina handlingar. Vrid displayen så att den inte utsätts för dagsljus. Om fönstren vetter mot solsidan, häng persienner. Det ideala alternativet är att skärmbelysningen är densamma som