Ужасните последици от „работа без прах“

Ужасните последици от „работа без прах“

Изглежда какви професионални опасности има офис мениджърът? Това не е за вас да местите бетонни плочи на строителна площадка или в сивата мъгла на изгорелите газове да къртите асфалтовата настилка от магистралата с ударен чук! Въпреки това, топло място в уютен офис може да причини не по-малко вреда на вашето здраве, отколкото работата във въглищна мина.

ТЕЛЕФОН
Професионален риск: принуждава ви да поддържате физиологично нерационална поза за дълго време. Тръба, поставена между ухото и рамото, увеличава натоварването на шийните и гръдните прешлени и междупрешленните дискове, което води до гръбначна остеохондроза. Неговите признаци са болки във врата, гърба, главата и сърцето, шум в ушите, световъртеж, слабост, гадене, трептене на петна пред очите, изтръпване и усещане за тежест в тила, областта на яката, раменния пояс и ръцете.

Вашите действия. Десничар ли си? Поставете телефона отляво на компютъра. Отстранете приемника и го задръжте близо до ухото си с лявата си ръка, като продължите да работите с дясната, ако е необходимо. Левичарите трябва да правят обратното. Уверете се, че главата ви не се накланя към рамото, докато говорите. За работа, включваща постоянни разговори, по време на които трябва да си водите бележки или да въвеждате текст, имате нужда от специални телефонни слушалки или високоговорител, който превключва към външен микрофон.

КЛАВИАТУРА
Професионален риск: Ако е поставен под ъгъл спрямо монитора или твърде далеч от ръба на масата, малките мускули и сухожилията на ръката изпитват неравномерно напрежение. В този случай се сблъсквате, първо, с професионална болест на машинописците - писателски крампи, когато преуморената ръка внезапно се схваща, и второ, възпаление на обвивките на сухожилията - теносиновит, при който на гърба се появяват болезнени отоци и подутини (синовиоми). на ръката..

Вашите действия. Поставете клавиатурата на ръба на масата точно под екрана на монитора. Когато пишете, свийте лактите си под прав ъгъл и дръжте ръцете си успоредни една на друга. За да облекчите мускулите на ръцете и да им придадете желаната позиция, използвайте стационарни опори за китките.

МИШКА
Професионален риск: данни, публикувани в американското списание Ergonomics показват, че потребителите, които използват мишка, натоварват мускулите на ръцете, врата и раменете си два пъти повече от тези, които използват само клавиатура.

Вашите действия. Изберете мишка, която пасва на дланта ви. Поставете го отстрани на клавиатурата на ръба на масата - няма да се налага да полагате усилия, за да го достигнете всеки път. Постелката, по която тича електронният роднина на Мики Маус, не е лукс, а необходимост: осигурявайки оптимална степен на плъзгане, тя освобождава ръката от ненужно напрежение. За да не се налага непрекъснато да натискате левия клавиш с твърдия си показалец, използвайте специална, усъвършенствана мишка с допълнително колелце отгоре, което ви позволява бързо и без усилие да прелиствате компютърните страници.

МОНИТОР
Професионална опасност: свети със силата на настолна лампа, което само по себе си уморява очите. Опитайте да се взирате в ослепителната светлина под абажура в продължение на 8 часа! Диапазонът на яркост между изображението на екрана и околните обекти надхвърля границата, за която е готов зрителният ни апарат. След черните символи на страницата на компютъра, бялата стена зад монитора заслепява до степен на болезнено усещане в очите - зеницата няма време да реагира на такъв подчертан контраст със светкавично свиване. Един час работа в такива условия - и зрителната умора е гарантирана. Но обхваща цялото тяло, тъй като виждаме не само с очите, но и с мозъка си.

Вашите действия. Завъртете дисплея така, че да не е изложен на дневна светлина. Ако прозорците гледат към слънчевата страна, окачете щори. Идеалният вариант е осветлението на екрана да е същото като