“Tozsuz işin” dəhşətli nəticələri

“Tozsuz işin” dəhşətli nəticələri

Görünür, ofis menecerinin hansı peşə təhlükələri var? Bu, tikinti meydançasında beton plitələri daşımaq və ya işlənmiş tüstülərin boz dumanında magistral yoldan asfalt örtüyünü çəkiclə qırmaq üçün deyil! Bununla belə, rahat bir ofisdə isti yer sağlamlığınıza kömür mədənində işləməkdən az zərər verə bilməz.

TELEFON
Peşə təhlükəsi: sizi uzun müddət fizioloji cəhətdən irrasional bir duruş saxlamağa məcbur edir. Qulaq və çiyin arasında sıxılmış boru boyun və döş fəqərələrinə və fəqərəarası disklərə yükü artırır və onurğa osteoxondrozuna səbəb olur. Onun əlamətləri boyun, bel, baş və ürək nahiyəsində ağrılar, tinnitus, başgicəllənmə, halsızlıq, ürəkbulanma, göz önündə ləkələrin titrəməsi, başın arxasında, yaxa nahiyəsində, çiyin qurşağında və qollarda uyuşma və ağırlıq hissidir.

Sizin hərəkətləriniz. sağ əllisən? Telefonu kompüterin sol tərəfinə qoyun. Qəbuledicini çıxarın və lazım olduqda sağ əlinizlə işləməyə davam edərək sol əlinizlə qulağınıza yaxın saxlayın. Solçular bunun əksini etməlidirlər. Danışarkən başınızın çiyninizə əyilmədiyinə əmin olun. Daimi zənglərlə əlaqəli iş üçün qeydlər aparmalı və ya mətn yazmalısınız, sizə xüsusi telefon əsaslı qulaqlıqlar və ya xarici mikrofona keçən dinamik lazımdır.

KLAVVİA
Peşə təhlükəsi: Əgər monitora bucaq altında və ya masanın kənarından çox uzaqda yerləşdirilirsə, əlin kiçik əzələləri və vətərləri qeyri-bərabər gərginlik yaşayır. Bu zaman siz, birincisi, makinaçıların peşə xəstəliyi ilə - həddən artıq işləyən əl qəflətən kramplarla qarşılaşdıqda, yazıçı sancısı, ikincisi, vətər qıfıllarının iltihabı - tenosinovitlə qarşılaşırsınız ki, bu zaman arxada ağrılı şişliklər və qabarlıqlar (sinoviomalar) əmələ gəlir. əlindən..

Sizin hərəkətləriniz. Klaviaturanı masanın kənarına birbaşa monitor ekranının altına qoyun. Yazarkən dirsəklərinizi düz bucaq altında bükün və qollarınızı bir-birinə paralel saxlayın. Əl əzələlərini rahatlaşdırmaq və ona istədiyiniz mövqeni vermək üçün stasionar bilək dayaqlarından istifadə edin.

SİÇAN
Peşə təhlükəsi: Amerikanın Ergonomics jurnalında dərc edilən məlumatlar göstərir ki, siçan istifadə edən istifadəçilər yalnız klaviaturadan istifadə edənlərə nisbətən qol, boyun və çiyin əzələlərini iki dəfə gərginləşdirir.

Sizin hərəkətləriniz. Ovucunuza uyğun bir siçan seçin. Onu masanın kənarında klaviaturanın yan tərəfinə qoyun - hər dəfə ona çatmaq üçün səy göstərməli olmayacaqsınız. Mickey Mouse-un elektron qohumunun üzərində işlədiyi döşək lüks deyil, zərurətdir: optimal sürüşmə dərəcəsini təmin edərək, əli lazımsız stressdən azad edir. Sərt şəhadət barmağınızla daim sol düyməni basmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün üstündə əlavə təkər olan xüsusi, təkmil siçandan istifadə edin ki, bu da kompüter səhifələrində tez və asanlıqla sürüşməyə imkan verir.

EKRAN
Peşə təhlükəsi: stolüstü lampanın intensivliyi ilə parlayır, bu da özlüyündə gözləri yorur. Düz 8 saat abajurun altındakı gözqamaşdırıcı işığa baxmağa çalışın! Ekrandakı təsvir və ətrafdakı obyektlər arasındakı parlaqlıq diapazonu vizual aparatımızın hazır olduğu həddi aşır. Kompüter səhifəsindəki qara simvollardan sonra monitorun arxasındakı ağ divar gözlərdə ağrılı sensasiya nöqtəsinə qədər qamaşır - şagirdin ildırım sürəti ilə belə aydın kontrasta reaksiya verməyə vaxtı yoxdur. Belə şəraitdə bir saatlıq iş və görmə yorğunluğuna zəmanət verilir. Ancaq o, bütün bədəni əhatə edir, çünki biz təkcə gözümüzlə deyil, beynimizlə də görürük.

Sizin hərəkətləriniz. Ekranı gün işığına məruz qalmamaq üçün çevirin. Pəncərələr günəşli tərəfə baxırsa, pərdələri asın. İdeal seçim ekran işıqlandırmasının eyni olmasıdır