Straszne skutki „pracy bezpyłowej”

Straszne skutki „pracy bezpyłowej”

Wydawałoby się, jakie ryzyko zawodowe ma kierownik biura? Nie do tego należy przesuwanie płyt betonowych na placu budowy lub w szarej mgle spalin odłupywanie młotem pneumatycznym asfaltu z autostrady! Jednak ciepłe miejsce w przytulnym biurze może wyrządzić nie mniejsze szkody dla zdrowia niż praca w kopalni węgla.

TELEFON
Ryzyko zawodowe: zmusza do długotrwałego utrzymywania fizjologicznie irracjonalnej postawy ciała. Rurka umieszczona pomiędzy uchem a ramieniem zwiększa obciążenie kręgów szyjnych i piersiowych oraz krążków międzykręgowych, prowadząc do osteochondrozy kręgosłupa. Jej objawami są ból szyi, pleców, głowy i serca, szumy uszne, zawroty głowy, osłabienie, nudności, migotanie plam przed oczami, drętwienie i uczucie ciężkości z tyłu głowy, okolicy kołnierza, obręczy barkowej i ramion.

Twoje działania. Czy jesteś praworęczny? Umieść telefon po lewej stronie komputera. Zdejmij słuchawkę i przytrzymaj ją przy uchu lewą ręką, kontynuując pracę prawą, jeśli to konieczne. Lewacy powinni postępować odwrotnie. Podczas rozmowy upewnij się, że głowa nie pochyla się w stronę ramienia. Do pracy polegającej na ciągłych rozmowach telefonicznych, podczas których trzeba robić notatki lub pisać SMS-y, potrzebne są specjalne słuchawki telefoniczne lub zestaw głośnomówiący przełączany na mikrofon zewnętrzny.

KLAWIATURA
Ryzyko zawodowe: Jeśli zostanie umieszczony pod kątem do monitora lub zbyt daleko od krawędzi stołu, małe mięśnie i ścięgna dłoni ulegają nierównomiernemu napięciu. W tym przypadku grozi Ci, po pierwsze, choroba zawodowa maszynistek – skurcz pisarski, gdy przepracowana ręka nagle zaczyna kurcze, a po drugie, zapalenie pochewek ścięgien – zapalenie pochewki ścięgnistej, w przebiegu którego na plecach pojawiają się bolesne obrzęki i guzki (ziarniniaki). dłoni. .

Twoje działania. Umieść klawiaturę na krawędzi stołu bezpośrednio pod ekranem monitora. Podczas pisania zegnij łokcie pod kątem prostym i trzymaj ramiona równolegle do siebie. Aby odciążyć mięśnie dłoni i nadać jej pożądaną pozycję, należy zastosować stacjonarne stabilizatory nadgarstków.

MYSZ
Ryzyko zawodowe: dane opublikowane w amerykańskim czasopiśmie Ergonomia pokazują, że użytkownicy używający myszy obciążają mięśnie ramion, szyi i ramion dwukrotnie bardziej niż ci, którzy korzystają z samej klawiatury.

Twoje działania. Wybierz mysz pasującą do Twojej dłoni. Połóż go z boku klawiatury na krawędzi stołu - nie będziesz musiał za każdym razem wysilać się, aby do niego sięgnąć. Mata, po której biegnie elektroniczny krewny Myszki Miki, to nie luksus, a konieczność: zapewniając optymalny stopień poślizgu, odciąża dłoń od niepotrzebnego stresu. Aby uniknąć konieczności ciągłego naciskania lewego klawisza sztywnym palcem wskazującym, użyj specjalnej, zaawansowanej myszy z dodatkowym kółkiem na górze, które pozwala szybko i bez wysiłku przewijać strony komputera.

MONITOR
Ryzyko zawodowe: świeci z intensywnością lampy stołowej, co samo w sobie jest męczące dla oczu. Spróbuj wpatrywać się w oślepiające światło pod abażurem przez 8 godzin bez przerwy! Zakres jasności pomiędzy obrazem na ekranie a otaczającymi obiektami przekracza granicę, na którą gotowy jest nasz aparat wzrokowy. Po czarnych symbolach na stronie komputera, biała ściana za monitorem olśniewa do tego stopnia, że ​​pojawia się bolesny ból w oczach – źrenica nie ma czasu zareagować na tak wyraźny kontrast błyskawicznym zwężeniem. Godzina pracy w takich warunkach - i zmęczenie wzroku gwarantowane. Ale obejmuje całe ciało, ponieważ widzimy nie tylko oczami, ale także mózgiem.

Twoje działania. Obróć wyświetlacz tak, aby nie był wystawiony na działanie światła dziennego. Jeśli okna wychodzą na stronę słoneczną, powieś rolety. Idealną opcją jest to, że podświetlenie ekranu jest takie samo jak