Страшні наслідки незапиленої роботи

Страшні наслідки "незапиленої роботи"

Здавалося б, які професійні шкідливості офіс-менеджер? Це вам не бетонними плитами на будівництві повертати або в сизому серпанку вихлопних газів сколювати відбійним молотком асфальтове покриття з автостради! Однак тепле містечко в затишному офісі може завдати не меншої шкоди здоров'ю, ніж робота у вугільній шахті.

ТЕЛЕФОН
Професійна шкідливість: змушує довго зберігати фізіологічно нераціональну позу. Трубка, затиснута між вухом і плечем, підвищує навантаження на шийні та грудні хребці та міжхребцеві диски, що призводить до остеохондрозу хребта. Його ознаки - біль у шиї, спині, голові і серці, шум у вухах, запаморочення, слабкість, нудота, миготіння мушок перед очима, оніміння та почуття тяжкості в потилиці, комірцевій зоні, плечовому поясі та руках.

Ваші події. Ви правша? Покладіть телефон зліва від комп'ютера. Знімайте трубку і притримуйте її біля вуха лівою рукою, при необхідності продовжуючи працювати правою. Шульгам слід чинити навпаки. Слідкуйте, щоб під час розмови голова не хилилася до плеча. Для роботи, пов'язаної з постійними дзвінками, під час яких доводиться робити записи або набирати текст, потрібні спеціальні телефонні навушники або апарат гучного зв'язку, який перемикається на зовнішній мікрофон.

КЛАВІАТУРА
Професійна шкідливість: якщо вона розташована під кутом до монітора або надто далеко від краю столу, дрібні м'язи та сухожилля пензля відчувають нерівномірну напругу. У цьому випадку вам загрожує, по-перше, професійна хвороба друкарок - писчий спазм, коли перетружену руку раптово зводить судомою, і, по-друге, запалення сухожильних піхв - тендовагініт, при якому на тильній стороні кисті з'являються хворобливі припухлості і шиші. .

Ваші події. Ставте клавіатуру на край столу під екраном монітора. Набираючи текст, згинайте лікті під прямим кутом, тримайте руки паралельно одне одному. Щоб розвантажити м'язи кисті та надати їй потрібне положення, використовуйте стаціонарні підставки для зап'ястя.

МИША
Професійна шкідливість: дані, опубліковані в американському журналі "Ергономіка" (Ergonomics), свідчать: користувачі, які мають справу з мишкою, в 2 рази сильніше напружують м'язи рук, шиї та плечового пояса в порівнянні з тими, хто обходиться лише клавіатурою.

Ваші події. Підберіть мишку за розміром долоні. Помістіть її збоку від клавіатури на краю столу — не потрібно буде щоразу докладати зусиль, щоб дотягнутися. Килимок, яким бігає електронна родичка Міккі-Мауса, — не розкіш, а засіб першої необхідності: забезпечуючи оптимальну ступінь ковзання, він позбавляє кисть від зайвого навантаження. Щоб не доводилося невпинно тиснути вказівним пальцем на ліву клавішу, використовуйте спеціальну мишку вдосконаленого зразка з додатковим коліщатком зверху, що дозволяє швидко і без зусиль перегортати комп'ютерні сторінки.

МОНІТОР
Професійна шкідливість: світиться з інтенсивністю настільної лампи, що саме собою стомлює для зору. Спробуйте 8 годин поспіль невідривно вдивлятися в сліпуче сяйво під абажуром! Діапазон яскравості між зображенням на екрані та навколишніми предметами перевищує межу, до якої готовий наш зоровий апарат. Після чорних символів на комп'ютерній сторінці біла стіна за монітором засліплює до відчуття різі в очах — зіниця не встигає відреагувати на настільки виражений контраст блискавичним звуженням. Час роботи за таких умов — і зорова втома забезпечена. Адже вона охоплює весь організм, оскільки ми бачимо не лише очима, а й мозком.

Ваші події. Поверніть дисплей таким чином, щоб на нього не падало денне світло. Якщо вікна виходять на сонячний бік, повісьте жалюзі. Ідеальний варіант - освітленість екрану така ж, як