“Tozsuz çalışmanın” korkunç sonuçları

“Tozsuz çalışmanın” korkunç sonuçları

Görünüşe göre bir ofis yöneticisinin ne gibi mesleki tehlikeleri var? Bu, bir inşaat sahasındaki beton levhaları hareket ettirmeniz veya egzoz dumanının gri pusunda, asfalt kaplamayı otoyoldan bir matkapla kesmeniz için değil! Ancak rahat bir ofiste sıcak bir yer, sağlığınıza kömür madeninde çalışmaktan daha az zarar veremez.

TELEFON
Mesleki tehlike: Sizi uzun süre fizyolojik olarak mantıksız bir duruş sürdürmeye zorlar. Kulak ile omuz arasına sıkıştırılan bir tüp, servikal ve torasik omurlar ile omurlar arası diskler üzerindeki yükü artırarak omurga osteokondrozuna yol açar. Belirtileri boyun, sırt, baş ve kalpte ağrı, kulak çınlaması, baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı, göz önünde beneklerin titremesi, uyuşukluk ve başın arkası, yaka bölgesi, omuz kuşağı ve kollarda ağırlık hissi.

Eylemleriniz. Sağ elini mi kullanıyorsun? Telefonu bilgisayarın soluna yerleştirin. Alıcıyı çıkarın ve sol elinizle kulağınıza yakın tutun, gerektiği kadar sağ elinizle çalışmaya devam edin. Solcular tam tersini yapmalı. Konuşurken başınızın omzunuza doğru eğilmemesine dikkat edin. Not almanız veya metin yazmanız gereken sürekli aramaları içeren işler için, özel telefon tabanlı kulaklıklara veya harici bir mikrofona geçiş yapan bir hoparlöre ihtiyacınız vardır.

TUŞ TAKIMI
Mesleki tehlike: Monitöre belli bir açıyla veya masanın kenarından çok uzağa yerleştirilirse, elin küçük kasları ve tendonları eşit olmayan bir gerilime maruz kalır. Bu durumda, ilk olarak daktiloların mesleki bir hastalığıyla karşı karşıya kalırsınız - aşırı çalışan bir el aniden kramp girdiğinde yazar krampı ve ikinci olarak tendon kılıflarının iltihabı - sırtta ağrılı şişlikler ve şişliklerin (sinovyomlar) ortaya çıktığı tenosinovit elden..

Eylemleriniz. Klavyeyi masanın kenarına, monitör ekranının hemen altına yerleştirin. Yazarken dirseklerinizi dik açılarda bükün ve kollarınızı birbirine paralel tutun. El kaslarını rahatlatmak ve istenilen pozisyonu vermek için sabit bilek destekleri kullanın.

FARE
Mesleki tehlike: Amerikan Ergonomics dergisinde yayınlanan veriler, fare kullanan kullanıcıların kol, boyun ve omuz kaslarını, yalnızca klavye kullananlara göre iki kat daha fazla zorladığını gösteriyor.

Eylemleriniz. Avucunuza uygun bir fare seçin. Klavyenin yan tarafına, masanın kenarına yerleştirin; her seferinde ona ulaşmak için çaba harcamanıza gerek kalmayacak. Mickey Mouse'un elektronik akrabasının üzerinde koştuğu mat bir lüks değil, bir zorunluluktur: Optimum derecede kayma sağlayarak eli gereksiz stresten kurtarır. Sert işaret parmağınızla sürekli olarak sol tuşa basmak zorunda kalmamak için, bilgisayar sayfalarında hızlı ve zahmetsizce gezinmenizi sağlayan, üstünde ek bir tekerlek bulunan özel, gelişmiş bir fare kullanın.

MONİTÖR
Mesleki tehlike: Kendi başına gözleri yoran bir masa lambasının yoğunluğunda parlıyor. Abajurun altındaki göz kamaştırıcı ışığa 8 saat boyunca bakmayı deneyin! Ekrandaki görüntü ile çevredeki nesneler arasındaki parlaklık aralığı, görsel aygıtımızın hazır olduğu sınırı aşıyor. Bilgisayar sayfasındaki siyah sembollerden sonra, monitörün arkasındaki beyaz duvar, gözlerde acı verici bir his uyandıracak kadar göz kamaştırıyor - öğrencinin, yıldırım hızında daralma ile böylesine belirgin bir kontrasta tepki verecek zamanı yok. Bu tür koşullarda bir saatlik çalışma ve görsel yorgunluk garanti edilir. Ancak sadece gözlerimizle değil beynimizle de gördüğümüz için tüm vücudumuzu kaplar.

Eylemleriniz. Ekranı gün ışığına maruz kalmayacak şekilde çevirin. Pencereler güneşli tarafa bakıyorsa panjur asın. İdeal seçenek, ekran aydınlatmasının aynı olmasıdır.