Come scegliere un cardiofrequenzimetro per lo sport?

Non è un segreto che il modo migliore per utilizzare un cardiofrequenzimetro è sia durante l'allenamento regolare che durante le gare. Per scegliere un cardiofrequenzimetro adatto ai propri gusti e al proprio budget, è consigliabile decidere immediatamente la categoria di utente, in base alle proprie preferenze per uno stile di vita attivo. Tipicamente si distinguono i seguenti tre tipi di categorie:

1. Non sono un'atleta, ma mi tengo in forma per controllare il mio peso e mantenermi in salute;
2. Sono un appassionato di sport, faccio jogging o svolgo regolarmente allenamenti di resistenza più volte alla settimana e talvolta partecipo a gare;
3. Lo sport e la corsa sono parte integrante della mia vita; mi alleno regolarmente e partecipo a gare.

È importante capire come scegliere un cardiofrequenzimetro per lo sport... Per fare questo, devi determinare chiaramente a quale dei gruppi sopra indicati appartieni... L'utilizzo di un cardiofrequenzimetro per la prima categoria di persone ti consente per controllare i carichi di allenamento ed evitare il sovrallenamento. L'efficacia e l'interesse per l'allenamento saranno molto più elevati se la funzione di navigazione GPS viene utilizzata insieme a un cardiofrequenzimetro nel dispositivo. Ciò ti consente di tenere conto della distanza percorsa durante la corsa e, in base alla lettura della frequenza cardiaca, di controllare l'aumento della velocità.

Gli esperti consigliano spesso i cardiofrequenzimetri con funzione di navigatore GPS del produttore più avanzato di tali dispositivi: Polar M400 e Polar M200. Il cardiofrequenzimetro Polar M400 è un dispositivo perfetto non solo per i corridori principianti. Viene utilizzato con successo sia dai principianti che dagli atleti più esperti. Un'apposita applicazione presente nella home page di Internet ti consente di analizzare attentamente l'andamento del tuo allenamento e pianificare le sessioni successive.

Polar M200 è un dispositivo più economico che consente di registrare le letture della frequenza cardiaca utilizzando sensori ottici situati sulle mani dell'atleta. Questo metodo di misurazione abbastanza avanzato consente di non utilizzare la fascia toracica, che solitamente viene posizionata sul corpo dell’atleta per registrare con maggiore precisione la frequenza cardiaca.

Consideriamo le opzioni per gli utenti della terza categoria, per i quali l'esercizio fisico regolare è parte integrante della vita. Gli esperti ritengono che in questo caso abbia senso scegliere solo i migliori campioni dei principali produttori. Dispositivi come Garmin Forerunner 735XT e Garmin Forerunner 630 sono considerati un'ottima scelta per l'atleta “serio”. Questi comodi assistenti mobili permettono di analizzare scrupolosamente i dati ricevuti e monitorare l'attuazione del piano formativo.

Forerunner 630 è un modello pensato specificatamente per i runner. Nella fascia toracica sono integrati degli accelerometri per la misurazione della frequenza cardiaca per registrare alcuni parametri dinamici di corsa. Il dispositivo ha un mini display ben visibile in tutte le condizioni atmosferiche, che alcuni considerano un vantaggio, mentre altri lo considerano uno svantaggio.

Il Forerunner 735XT è ergonomicamente molto comodo e facile da usare con un cardiofrequenzimetro integrato, sebbene il dispositivo includa una fascia toracica per misurazioni più precise. Le funzioni del dispositivo consentono di trasferire i dati senza contatto all'app gratuita Garmin Connect, dove è possibile analizzarli e, se lo si desidera, discuterne con persone che la pensano allo stesso modo. Gli accelerometri situati nella cintura toracica del dispositivo consentono di registrare i parametri biomeccanici dei movimenti di corsa: dati sul posizionamento razionale del piede sulla superficie della pista, la frequenza dei passi e l'ampiezza delle oscillazioni verticali della corsa complessiva del corridore centro di gravità.

In conclusione, non si può non notare il quadro ovvio di oggi: il rapido sviluppo delle tecnologie mobili e il costante miglioramento dei sensori di informazioni biometriche. Tutto ciò non passa da una sfera così importante dell'attività umana come lo sport e la formazione sanitaria. L'intera gamma di cardiofrequenzimetri e braccialetti fitness di Polar, Garmin, Suunto ti aiuterà a smontare e scegliere il modello giusto di orologio sportivo.

I dispositivi di monitoraggio della frequenza cardiaca, del numero di passi e della velocità dei principali produttori discussi nell'articolo presentano alcuni vantaggi e svantaggi. Allo stesso tempo, esiste un’enorme concorrenza nel mercato di tali apparecchiature. Nuovi e nuovi modelli di orologi e tracker fitness “intelligenti” compaiono costantemente, superando i vecchi modelli in termini di funzionalità e facilità d'uso.