Spor için kalp atış hızı monitörü nasıl seçilir?

Kalp atış hızı monitörünü kullanmanın en iyi yolunun hem düzenli antrenman hem de yarışmalar sırasında olduğu bir sır değil. Zevkinize ve bütçenize uygun bir kalp atış hızı monitörünü seçmek için aktif bir yaşam tarzı tercihlerinize bağlı olarak kullanıcı kategorisine hemen karar vermeniz önerilir. Tipik olarak aşağıdaki üç kategori türü ayırt edilir:

1. Sporcu değilim ama kilomu kontrol etmek ve sağlıklı kalmak için formda kalıyorum;
2. Ben bir spor tutkunuyum, haftada birkaç kez koşu yapıyorum veya düzenli dayanıklılık antrenmanı yapıyorum, bazen de yarışmalara katılıyorum;
3. Spor ve koşu hayatımın ayrılmaz bir parçası; düzenli olarak antrenman yapıyorum ve yarışmalara katılıyorum.

Spor için kalp atış hızı monitörünün nasıl seçileceğini anlamak önemlidir... Bunu yapmak için yukarıdaki gruplardan hangisine ait olduğunuzu açıkça belirlemeniz gerekir... Birinci kategorideki insanlar için kalp atış hızı monitörünü kullanmak size olanak sağlar Antrenman yüklerini kontrol etmek ve aşırı antrenmanı önlemek için. GPS navigasyon fonksiyonunun cihazdaki kalp atış hızı monitörüyle birlikte kullanılması durumunda eğitimin etkinliği ve ilgisi çok daha yüksek olacaktır. Bu, koşunuz sırasında kat ettiğiniz mesafeyi hesaba katmanızı ve kalp atış hızı okumalarınıza göre hız artışını kontrol etmenizi sağlar.

Uzmanlar genellikle bu tür cihazların en gelişmiş üreticisinin GPS navigasyon işlevine sahip kalp atış hızı monitörlerini önerir: Polar M400 ve Polar M200. Polar M400 kalp atış hızı monitörü yalnızca başlangıç ​​seviyesindeki koşucular için mükemmel bir cihaz değildir. Hem yeni başlayanlar hem de daha deneyimli sporcular tarafından başarıyla kullanılmaktadır. İnternet ana sayfasındaki özel bir uygulama, eğitiminizin ilerleyişini dikkatlice analiz etmenize ve sonraki oturumları planlamanıza olanak tanır.

Polar M200, sporcunun ellerinde bulunan optik sensörleri kullanarak kalp atış hızı ölçümlerini kaydetmenize olanak tanıyan daha ucuz bir cihazdır. Bu oldukça gelişmiş ölçüm yöntemi, kalp atış hızını daha doğru bir şekilde kaydetmek için genellikle sporcunun vücuduna yerleştirilen göğüs kemerinin kullanılmamasını mümkün kılar.

Düzenli egzersizin yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğu üçüncü kategorideki kullanıcılar için seçenekleri ele alalım. Uzmanlar, bu durumda önde gelen üreticilerin yalnızca en iyi örneklerini seçmenin mantıklı olduğuna inanıyor. Garmin Forerunner 735XT ve Garmin Forerunner 630 gibi cihazlar "ciddi" sporcular için mükemmel bir seçim olarak değerlendiriliyor. Bu kullanışlı mobil asistanlar, alınan verilerin titizlikle analiz edilmesini ve eğitim planının uygulanmasının izlenmesini mümkün kılar.

Forerunner 630 koşucular için özel olarak tasarlanmış bir modeldir. Bazı dinamik koşu parametrelerini kaydetmek amacıyla kalp atış hızını ölçmek için göğüs kemerine ivmeölçerler yerleştirilmiştir. Cihaz, her türlü hava koşulunda net bir şekilde görülebilen mini bir ekrana sahip ve bu durum kimilerine göre avantaj kimileri ise dezavantaj olarak değerlendiriliyor.

Forerunner 735XT ergonomik olarak çok rahattır ve yerleşik kalp atış hızı monitörüyle kullanımı kolaydır; ancak cihaz daha doğru ölçümler için bir göğüs kemeri içerir. Cihazın işlevleri, verileri ücretsiz Garmin Connect uygulamasına temassız olarak aktarmanıza olanak tanır; burada verileri analiz edebilir ve isterseniz benzer düşüncelere sahip kişilerle tartışabilirsiniz. Cihazın göğüs kemerinde bulunan ivmeölçerler koşu hareketlerinin biyomekanik parametrelerini kaydetmeyi mümkün kılar: ayağın pist yüzeyine rasyonel yerleşimi, adımların sıklığı ve koşucunun genel vücudunun dikey salınımlarının genliği hakkındaki veriler ağırlık merkezi.

Sonuç olarak, günümüzün bariz tablosunu - mobil teknolojilerin hızlı gelişimini ve biyometrik bilgi sensörlerinin sürekli gelişimini - not etmekte başarısız olunamaz. Bütün bunlar, spor ve sağlık eğitimi gibi önemli bir insan faaliyeti alanından geçmiyor. Polar, Garmin ve Suunto'nun tüm kalp atış hızı monitörleri ve spor bilezikleri serisi, doğru spor saati modelini söküp seçmenize yardımcı olacaktır.

Makalede tartışılan önde gelen üreticilerin kalp atış hızı, adım sayısı ve hız izleme cihazlarının bazı avantajları ve dezavantajları vardır. Aynı zamanda piyasada bu tür ekipmanlara yönelik muazzam bir rekabet var. İşlevsellik ve kullanım kolaylığı açısından eski modelleri geride bırakan yeni ve yeni "akıllı" spor saatleri ve takip cihazları modelleri sürekli olarak ortaya çıkıyor.