İdman üçün ürək dərəcəsi monitorunu necə seçmək olar?

Heç kimə sirr deyil ki, ürək dərəcəsi monitorundan istifadə etməyin ən yaxşı yolu həm müntəzəm məşq zamanı, həm də yarışlar zamanıdır. Zövqünüzə və büdcənizə uyğun ürək dərəcəsi monitoru seçmək üçün aktiv həyat tərzinə üstünlüklərinizdən asılı olaraq dərhal istifadəçi kateqoriyasına qərar vermək məsləhətdir. Tipik olaraq, aşağıdakı üç kateqoriya kateqoriyası fərqləndirilir:

1. Mən idmançı deyiləm, amma çəkimi idarə etmək və sağlam qalmaq üçün fit saxlayıram;
2. Mən idman həvəskarıyam, həftədə bir neçə dəfə qaçış və ya müntəzəm dözümlülük məşqləri edirəm, bəzən yarışlarda iştirak edirəm;
3. İdman və qaçış həyatımın ayrılmaz hissəsidir, mütəmadi olaraq məşq edir və yarışlarda iştirak edirəm.

İdman üçün ürək dərəcəsi monitorunun necə seçiləcəyini başa düşmək vacibdir... Bunun üçün yuxarıda göstərilən qruplardan hansına aid olduğunuzu dəqiq müəyyən etməlisiniz... Birinci kateqoriya insanlar üçün ürək dərəcəsi monitorundan istifadə etmək sizə imkan verir. məşq yüklərinə nəzarət etmək və həddindən artıq məşq etməmək. GPS naviqasiya funksiyası cihazda ürək dərəcəsi monitoru ilə birlikdə istifadə olunarsa, effektivlik və məşqə maraq xeyli yüksək olacaq. Bu, qaçış zamanı qət edilən məsafəni nəzərə almağa və ürək dərəcəsi oxunuşlarınıza uyğun olaraq sürətin artmasına nəzarət etməyə imkan verir.

Mütəxəssislər tez-tez belə cihazların ən qabaqcıl istehsalçılarından olan GPS naviqator funksiyası ilə ürək dərəcəsi monitorlarını tövsiyə edirlər: Polar M400 və Polar M200. Polar M400 ürək dərəcəsi monitoru nəinki yeni başlayan qaçışçılar üçün mükəmməl cihazdır. Həm yeni başlayanlar, həm də daha təcrübəli idmançılar tərəfindən uğurla istifadə olunur. İnternetin ana səhifəsində xüsusi proqram sizə təliminizin gedişatını diqqətlə təhlil etməyə və sonrakı sessiyaları planlaşdırmağa imkan verir.

Polar M200, idmançının əllərində yerləşən optik sensorlar vasitəsilə ürək dərəcəsinin göstəricilərini qeyd etməyə imkan verən daha ucuz cihazdır. Bu kifayət qədər inkişaf etmiş ölçmə üsulu, ürək dərəcəsini daha dəqiq qeyd etmək üçün adətən idmançının bədəninə yerləşdirilən sinə kəmərindən istifadə etməməyə imkan verir.

Müntəzəm məşq həyatın ayrılmaz hissəsi olan üçüncü kateqoriyadan olan istifadəçilər üçün variantları nəzərdən keçirək. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu halda aparıcı istehsalçılardan yalnız ən yaxşı nümunələri seçmək məntiqlidir. Garmin Forerunner 735XT və Garmin Forerunner 630 kimi cihazlar "ciddi" idmançı üçün əla seçim hesab olunur. Bu rahat mobil köməkçilər alınan məlumatları diqqətlə təhlil etməyə və təlim planının icrasına nəzarət etməyə imkan verir.

Forerunner 630 xüsusi olaraq qaçışçılar üçün nəzərdə tutulmuş modeldir. Bəzi dinamik qaçış parametrlərini qeyd etmək üçün ürək dərəcəsini ölçmək üçün sinə kəmərinə akselerometrlər quraşdırılmışdır. Cihaz bütün hava şəraitində aydın görünən mini displeyə malikdir, bəziləri bunu üstünlük, bəziləri isə mənfi cəhət hesab edir.

Forerunner 735XT erqonomik cəhətdən çox rahatdır və daxili ürək dərəcəsi monitoru ilə istifadəsi asandır, baxmayaraq ki, cihaz daha dəqiq ölçmələr üçün sinə kəmərinə malikdir. Cihazın funksiyaları məlumatı təmassız şəkildə pulsuz Garmin Connect proqramına ötürməyə imkan verir, burada siz onu təhlil edə və istəsəniz, həmfikir insanlarla müzakirə edə bilərsiniz. Cihazın sinə kəmərində yerləşən akselerometrlər qaçış hərəkətlərinin biomexaniki parametrlərini qeyd etməyə imkan verir: ayağın yolun səthində rasional yerləşdirilməsi, addımların tezliyi və qaçışçının ümumi bədəninin şaquli salınımlarının amplitudası haqqında məlumatlar. Qravitasiya mərkəzi.

Yekun olaraq, günümüzün bariz mənzərəsini - mobil texnologiyaların sürətli inkişafını və biometrik məlumat sensorlarının daim təkmilləşdirilməsini qeyd etməmək olmaz. Bütün bunlar insan fəaliyyətinin idman və sağlamlıq hazırlığı kimi mühüm sahəsindən də yan keçmir. Polar, Garmin, Suunto-dan ürək dərəcəsi monitorları və fitnes qolbaqlarının bütün çeşidi idman saatlarının düzgün modelini sökməyə və seçməyə kömək edəcək.

Məqalədə müzakirə olunan aparıcı istehsalçıların ürək dərəcəsi, addımların sayı və sürət monitorinqi cihazları müəyyən üstünlüklərə və mənfi cəhətlərə malikdir. Eyni zamanda, bu cür avadanlıqlar üçün bazarda böyük rəqabət var. “Ağıllı” fitnes saatlarının və izləyicilərinin yeni və yeni modelləri daim peyda olur, funksionallığı və istifadəsi rahatlığı baxımından köhnə modelləri üstələyir.