マッサージと皮膚体操

首、舌の先を顎に触れてみてください。演習を数回繰り返します。

顔の体操

●頬やあごの筋肉を鍛えるには、頬に空気を入れて、開いた唇から空気を吐き出す運動がおすすめです。演習を数回繰り返します。

•鏡の前に座り、顔の筋肉をすべて使うようにして、大きく微笑みます。次に、顔をリラックスさせて、このエクササイズを数回繰り返します。

•頬を膨らませて口で閉じ、鼻からゆっくりと空気を送り始めます。演習を数回繰り返します。

マッサージ

顔と首のマッサージを始める前に、肌を清潔にし、マッサージオイルまたはクリームを塗る必要があります。マッサージは軽く撫でるような動きから始めて、徐々に圧力を強めていきます。主なマッサージラインについてはすでに説明しました。

目の周りの皮膚のマッサージも忘れずに。この領域は敏感なので特別な注意が必要です。目の周りをマッサージするときは、強い圧力をかけずに人差し指と中指だけを使います。

ついに

健康で美しい肌を維持するには、マッサージや体操が効果的です。老化や色褪せを防ぎ、筋肉の緊張を高め、血液循環を改善します。エクササイズやマッサージを行うときは、皮膚や健康全般に害を及ぼさないように注意する必要があります。体系的な体操とマッサージは、若々しく美しい肌を長年維持するのに役立ちます。