발레리나 다이어트

발레리나 다이어트는 전문 발레리나들이 이상적인 체형과 체중을 유지하기 위해 따르는 엄격한 다이어트입니다. 이 식단은 칼로리가 매우 낮으며 심각한 음식 제한을 포함합니다.

발레리나 다이어트를 시작하기 전에 이틀간 단식을 하는 것이 좋습니다.

첫 번째 금식일:

1. 아침 식사 - 토마토 주스 한 잔
2. 점심 - 토마토 주스 2잔, 흑빵 1조각
3. 저녁 - 토마토 주스 한 잔

둘째 금식일:

1. 아침 식사 - 우유 또는 케피어 한 잔
2. 점심 - 케피어 한 잔과 검은 빵 한 조각
3. 저녁 - 우유나 케피어 한 잔

발레리나의 기본 식단은 다음과 같습니다.

1. 아침 식사 - 0% 코티지 치즈 1/3팩과 따뜻한 1-3% 우유 또는 케피어 한 잔
2. 두 번째 아침 식사 - 커피 한 잔, 버터를 곁들인 빵 한 조각, 꿀 한 티스푼
3. 점심 - 밥 한 스푼, 국물 1컵, 고기 한 조각 최대 150g
4. 오후 간식 - 오렌지 또는 사과
5. 저녁 식사 - 잠자리에 들기 2시간 전에 꿀 한 티스푼과 함께 따뜻한 우유 또는 케피어 한 잔

원하는 결과를 얻기 위해 다이어트가 며칠 동안 반복됩니다. 이것은 의지력이 필요한 매우 엄격하고 어려운 다이어트입니다. 하지만 발레리나들이 이상적인 몸매를 갖게 된 것은 그녀 덕분이다.