バレリーナのダイエット

バレリーナ・ダイエットは、プロのバレリーナが理想的な体型と体重を維持するために行う厳格な食事法です。この食事法はカロリーが非常に低く、厳しい食事制限が必要です。

バレリーナダイエットを始める前に、2日間の断食をすることをお勧めします。

最初の断食日：

1. 朝食 - トマトジュース1杯
2. 昼食 - トマトジュース 2 杯と黒パン 1 枚
3. 夕食 - トマトジュース1杯

断食二日目：

1. 朝食 - 一杯の牛乳またはケフィア
2. 昼食 - ケフィア 1 杯と黒パン 1 切れ
3. 夕食 - 一杯の牛乳またはケフィア

バレリーナの基本的な食事は次のようになります。

1. 朝食 - 0% カッテージチーズ 1/3 パックと 1 ～ 3% の温かい牛乳またはケフィア 1 杯
2. 2 回目の朝食 - コーヒー 1 杯、バターを塗ったパン 1 枚、蜂蜜小さじ 1 杯
3. 昼食 - ご飯大さじ1、スープ1カップ、肉1枚（150gまで）
4. 午後のおやつ - オレンジまたはリンゴ
5. 夕食 - 就寝2時間前に、温かいミルクまたはケフィア1杯と蜂蜜小さじ1杯

望ましい結果を達成するために、食事療法は数日間繰り返されます。これは非常に厳しく、意志の力を必要とする難しい食事法です。しかし、バレリーナが理想的な体型を手に入れたのは彼女のおかげです。