불의 요소 (요소) 2

운동을 할 때 불의 요소에 해당하는 빨간색을 상상해야 합니다. 운동이 끝나면 붉은 기운으로 몸을 감싸는 것이 중요합니다. 이것은 "무지개 아우라" 생성의 시작을 의미합니다.

1. 등받이를 만지지 말고 의자에 앉으십시오. 발은 바닥에 얹고 손은 무릎에 얹습니다. 운동은 위에서 언급한 정적 자세 중 하나로 수행할 수도 있습니다.

2. 혀끝으로 폐포를 누릅니다.

3. 눈높이의 어느 지점에서든 시선을 30초 동안 유지하세요. 그런 다음 눈을 살짝 감고 코끝을 30초 동안 바라보세요. 시선을 비중격 중앙으로 옮긴 후 이 지점을 10초간 바라보세요. 그런 다음 눈 사이에 주의를 돌리고 30초 동안 시선을 유지하세요. (농축시간은 대략적인 수치이며 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.)

4. 머리털에 주의를 집중하고 첫 번째 보물운동에 표시된 순서대로 모발호흡운동을 실시합니다.

5. 머리카락의 에너지가 눈의 바깥쪽과 안쪽 모서리로 어떻게 이동하는지 느껴보세요. 이 구석에서 미소를 지으십시오. 입술 끝을 따라 입술이 어떻게 움직이기 시작하는지 느껴보세요.
눈가에 미소를 지으십시오.