비타민 결핍: 면역력을 높이는 방법은 무엇입니까?

봄이 시작될 때 우크라이나의 발병률은 항상 증가합니다. 그리고 이것은 우연히 일어나지 않습니다. 유년기와 성인기의 신체는 비타민과 미네랄 결핍을 경험하며, 이는 면역 보유량을 감소시키고 질병 위험을 증가시킵니다. 피부 벗겨짐, 부서지기 쉬운 손톱, 탈모 등 비타민 결핍 징후는 신체에 비타민이 부족함을 나타낼 수 있습니다.

비타민 결핍의 주요 원인은 영양 부족, 영양 부족 또는 품질 저하, 소화 과정 장애 또는 소화 관련 기관 기능 장애입니다. 다행히 비타민 결핍 기간에도 면역력을 높이고 건강을 개선할 수 있는 방법이 있습니다.

면역력을 높이는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 방법 중 하나는 발효유 제품의 소비를 늘리는 것입니다. 요구르트, 케피어 및 유익한 박테리아를 함유한 기타 제품은 장내 유해 미생물과 싸울 뿐만 아니라 신체가 대사 과정에서 비타민, 아미노산, 항생제 유사 물질 등을 생성하도록 돕습니다.

발효유 제품은 또한 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하며 기대 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 그러나 발효유 제품의 최대 효능을 얻으려면 발효유 제품이 살아 있어야 하며 방부제가 없어야 합니다.

발효유 제품의 효능을 최대한 활용하고 싶은 분은 집에서 준비하는 것이 좋습니다. 집에서 발효유 제품을 준비하면 편리하고 경제적일 뿐만 아니라 방부제나 기타 첨가물 없이 고품질의 제품을 얻을 수 있습니다.

박테리아 스타터와 보온병 또는 요구르트 제조기를 사용하여 만든 홈메이드 요구르트는 고품질의 살아있는 제품을 원하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 요구르트 제조기는 집에서 발효유 제품을 만드는 과정을 크게 단순화시켜주는 간단한 주방용품입니다. 요구르트 메이커의 가격은 저렴하며 150 UAH부터 시작됩니다.

또한 맛과 유익한 특성이 다른 다양한 제품을 준비할 수 있는 다양한 박테리아 스타터가 있습니다. 예를 들어, VIVO 요구르트는 갈증을 빠르게 해소하고 배고픔을 줄이며 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다. 이 요구르트에 함유된 필수 박테리아는 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하며 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움을 줍니다.

유제품 외에도 비타민과 미네랄이 많이 함유된 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 특히 감귤류, 오렌지, 감귤, 키위, 당근, 피망, 호박과 같은 빨간색과 노란색 과일 및 야채가 유익합니다.

또한 세포 성장과 회복에 필요한 아미노산이 함유된 고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등 단백질 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 화학 첨가물이나 호르몬이 포함되지 않은 고품질의 단백질 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

적절한 영양 섭취 외에도 수면 패턴과 신체 활동을 모니터링하는 것이 중요합니다. 수면 부족과 신체 활동 부족은 면역 보유량을 감소시키고 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하루 최소 7~8시간의 수면을 취하고, 달리기, 수영, 요가, 운동 등 하루 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

일반적으로 면역력을 높이고 건강을 개선하려면 적절한 영양, 수면 패턴 및 신체 활동을 모니터링하고 발효유 제품, 신선한 과일 및 채소, 단백질 식품 및 기타 건강 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강이나 다이어트에 대해 걱정되는 점이 있으면 담당 의사나 영양사와 상담하여 구체적인 조언을 구하는 것이 좋습니다.