Como estimular os músculos peitorais de uma menina em casa?

Os músculos peitorais sustentam o busto, conferindo-lhe plenitude e formato adequado. Ao inflar os seios, as meninas podem garantir que o busto suba, a pele fique mais firme e, portanto, os seios fiquem mais altos e firmes. Bons resultados podem ser alcançados mesmo após a gravidez.

O principal é estar atento não só aos treinos, mas também à alimentação adequada, bem como aos cuidados cosméticos, que podem ser feitos facilmente em casa, basta reservar um tempinho e adquirir o desejo.

1. Nutrição.
2. Cuidados cosméticos.
3. Conjunto de exercícios:

Nutrição.

Existem vários alimentos que afetam o desenvolvimento dos seios.

É preciso comer muitas nozes, mel, repolho, legumes, grãos, peixe vermelho e também beber leite. Você pode seguir uma dieta especial que aumentará muitas vezes a eficácia do seu treinamento.

Cuidados cosméticos.

Para esticar a pele dos seios é preciso fazer várias máscaras, usar um banho de contraste e usar cremes próprios para a região do decote. Tais procedimentos deixarão o busto mais firme e o efeito dos exercícios será melhor visível visualmente.

Agora vamos dar uma olhada nos exercícios físicos especiais e responder à pergunta: como fortalecer os músculos peitorais de uma menina em casa, porque nem sempre é possível fazer exercícios na academia e os motivos são vários. Para isso, é aconselhável adquirir halteres de 1 a 2 kg (se tiver preparo pode aguentar mais peso). É importante ressaltar desde já que não adianta fazer exercícios todos os dias, pois os músculos só crescerão com o descanso suficiente, é sempre necessário fazer uma pausa de 1 a 2 dias. Após a primeira aula, seus seios podem doer e formigar; você pode fazer alguns exercícios simples para aliviar a tensão e reduzir a dor. Ao iniciar uma série de exercícios, não se esqueça do aquecimento, que visa alongar, aquecer e alongar os músculos e ligamentos para que você não se machuque durante os exercícios.

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   As costas devem estar retas, é aconselhável focar em uma superfície plana. Você pode fazer isso em pé ou sentado, mas é importante manter uma boa postura. Coloque as palmas das mãos na frente do peito e aperte-as com força, segure por 10 segundos, relaxe. Certifique-se de que a área do peito esteja tensa, não as palmas das mãos. Repita o processo até estar quase exausto.
2. Coloque sua ênfase em um sofá ou cadeira de costas para ele. Dobre os braços e faça flexões entre os apoios. Para potencializar o efeito, você pode colocar um peso ou livro sobre a barriga. Você precisa realizar várias abordagens.
3. O próximo movimento é muito eficaz para aumentar os seios das meninas em casa. Halteres são úteis para este exercício. Eles podem ser substituídos por uma garrafa plástica cheia de areia ou seixos. Levante os braços esticados muito lentamente, dos quadris até a altura do peito. Você pode levantá-lo na sua frente ou nas laterais. Dependendo disso, diferentes partes do peito irão balançar.
4. Todo mundo conhece flexões. Você pode começar a fazer flexões de joelhos ou em uma cadeira. À medida que sua força aumenta, você pode colocar as pernas em uma colina, isso irá estimular os músculos peitorais superiores e seu peito ficará mais alto. Ao realizar o exercício, você precisa colocar o peito o mais próximo possível do chão, não esticar o bumbum e não sacudir o corpo. Somente suas mãos devem funcionar.
5. O melhor é fazer a próxima receita sobre uma bancada, mas se não tiver, pode fazê-la no chão. Aqui você também precisará de halteres. Levante e abaixe os halteres para cima. Faça o exercício 8 vezes. Se da última vez você fez isso com facilidade, então você precisa aumentar o peso, se for difícil para você, então reduza um pouco o peso.
   
   
   
   
6. Você pode continuar fazendo isso no banco. Consiste em levantar os braços com halteres ao lado do corpo. Para construir grande massa muscular, também precisa ser realizado de 8 a 10 vezes usando o mesmo sistema, a última vez deve ser realizada na exaustão.
7. Cerre os punhos e descanse os nós dos dedos um contra o outro, levante os braços até a altura do pescoço. Levante e abaixe os cotovelos apertando os nós dos dedos. É importante que apenas os cotovelos trabalhem, os punhos devem permanecer no lugar.
8. Realizado em pé ou sentado. Junte as palmas das mãos e levante os braços acima da cabeça. Como alternativa, mova os cotovelos para trás o máximo possível. Desta forma, você fortalecerá os músculos peitorais maiores e menores.