18 вариантов разгрузочного дня. Выбери свой по вкусу!

Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю! Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме. И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

1. День молочный. Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.

2. День кефирный. 1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день.

3. День творожный. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема.

4. День творожно-фруктовый. 400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.

5. День творожно-мясной. Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.

6. День мясной. 360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

7. День яблочный. 1,5 кг яблок на 5-6 приемов.

8. День тыквенный. 1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

9. День картофельный. 1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.

10. День арбузный. 1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.

11. День огуречный. 1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.

12. День овощной. 1,5 кг сырых овощей на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

13. День сухофруктовый. 500 г сухофруктов на 5 приемов.

14. День рисово-компотный. 1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды.

15. День фруктовый. 1,5 кг свежих фруктов на 5-6 приемов.

16. День рыбный. 400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей, 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.

17. День овсяный. 750 г овсяной каши на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов.

18. День соковый. 600 г сока и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

Таким образом, можно выбрать для себя подходящий день для разгрузки. Если у вас нет некоторых заболеваний, то день можно выбирать в соответствии со своими вкусами. Не любите огурцы, пейте молоко; не радуют овощи, ешьте фрукты.