Oruc tutmaq üçün 18 seçim. Öz zövqünüzə görə seçin!

Bir oruc günü ola bilər, amma onlardan bir neçəsi varsa və onlar birləşirsə, artıq pəhrizə çevrilir - sürətli! Oruc tutma günləri bağırsaqların və bütün orqanizmin zərif şəkildə işləməsinə imkan verir. Və bütün oruc günləri, istisnasız olaraq, aşağı kalorili pəhriz, maddələr mübadiləsinin aktivləşdirilməsi, tullantıların və toksinlərin çıxarılması, turşu-qələvi balansının və mineral maddələr mübadiləsinin normallaşması, həmçinin ürək-damar sisteminin boşaldılması səbəbindən sürətli kilo verməyə kömək edir.

1. Südlü gün. Hər 2 saatda gündə altı dəfə 100 q süd içmək. Gecələr 20 q şəkər və ya qlükoza ilə 200 q meyvə suyu içmək lazımdır.

2. Kefir günü. 1,5 litr az yağlı kefir 2~3 saatlıq fasilə ilə gündə cəmi 6-8 doza qəbul edilir.

3. Kəsmik günü. 600 q az yağlı kəsmik və 60 q xama. Hər şeyi 4 dozaya bölün.

4. Kəsmik və meyvə günü. 400 q az yağlı kəsmik, 400 q quru gavalı və ya digər meyvələr 6 dozaya bölünür.

5. Kəsmik və ət günü. Qaynadılmış ət - 270 q, duzlu kələm - 300 q, az yağlı kəsmik - 400 q, xama - 20 q, şəkərsiz südlü qəhvə - 3 stəkan, itburnu həlimi - 3 stəkan.

6. Ət günü. 360 q yağsız qaynadılmış ət təzə və ya duzlu kələm qarnir, 4 porsiya üçün yuyulur, şəkərsiz südlü 2 stəkan qəhvə və 2 stəkan itburnu dəmləməsi.

7. Alma günü. 5-6 doza üçün 1,5 kq alma.

8. Balqabaq günü. 5-6 porsiya üçün 1,5-2,0 kq bişmiş balqabaq.

9. Kartof günü. 5 porsiya üçün duzsuz 1,5 kq qaynadılmış və ya bişmiş kartof.

10. Qarpız günü. 5~6 porsiya üçün qabıqsız 1,5 kq qarpız.

11. Xiyar günü. 5 doza üçün 1,5 kq təzə xiyar.

12. Tərəvəz günü. Hər porsiyaya 5 q bitki yağı əlavə edilməklə 5-6 salat üçün 1,5 kq xam tərəvəz.

13. Qurudulmuş meyvələr günü. 5 doza üçün 500 q quru meyvə.

14. Düyü və kompot günü. 1,5 kq təzə alma (və ya 250 q quru meyvə), 50 q düyü, 100 q şəkər, 1,5 litr su.

15. Meyvəli gün. 5-6 yemək üçün 1,5 kq təzə meyvə.

16. Balıq günü. 400 q qaynadılmış balıq, 0,6-0,9 kq tərəvəz, 6 doza üçün şəkərsiz 2 stəkan çay.

17. Yulaf ezmesi günü. Suda 750 q yulaf ezmesi, 6 doza üçün 2 stəkan itburnu həlimi.

18. Şirə günü. 4 doza üçün 600 q şirəsi və 800 q itburnu həlimi.

Beləliklə, siz özünüz üçün yük boşaltmaq üçün uyğun bir gün seçə bilərsiniz. Əgər müəyyən xəstəlikləriniz yoxdursa, o zaman zövqünüzə uyğun günü seçə bilərsiniz. Əgər xiyar sevmirsinizsə, süd içmək; Əgər tərəvəzləri sevmirsinizsə, meyvə yeyin.