Hamilə qadınlar üçün pəhriz

Hamiləlik qadının həyatında bədənində böyük dəyişikliklərin baş verdiyi xüsusi bir dövrdür. Gələcək körpənin sağlamlığının ən vacib cəhətlərindən biri də ananın düzgün qidalanmasıdır. Hamilə qadınlar üçün pəhriz yalnız qadağaların siyahısı deyil, sağlam qidaların istehlakı və zərərli olanların məhdudlaşdırılması üçün tövsiyələrdir.

Hamilə qadınlar üçün pəhrizin əsas prinsipi qidada mülayimlik və yeməklərin düzgün paylanmasıdır. Yeməkləri gündə 4-5 dəfə, kiçik hissələrdə yemək tövsiyə olunur. Səhər yeməyi oyandıqdan bir saat sonra, axşam yeməyi isə yatmadan 2-3 saat əvvəl olmalıdır. Gündəlik pəhrizdə kifayət qədər miqdarda protein, yağlar və karbohidratlar, həmçinin multivitamin preparatı olmalıdır.

Protein böyüməkdə olan bədənin toxumaları üçün əsas tikinti materialıdır, buna görə də kifayət qədər miqdarda istehlak edilməlidir. Hamilə qadının pəhrizində gündə 100-120 qram protein olmalıdır ki, bunun da 70-i