Dieta dla kobiet w ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, kiedy w jej organizmie zachodzą duże zmiany. Jednym z najważniejszych aspektów zdrowia nienarodzonego dziecka jest prawidłowe odżywianie matki. Dieta dla kobiet w ciąży to nie tylko lista zakazów, ale raczej zalecenia dotyczące spożywania zdrowej żywności i ograniczania tej szkodliwej.

Główną zasadą diety kobiet w ciąży jest umiar w jedzeniu i właściwa dystrybucja posiłków. Zaleca się spożywanie posiłków 4-5 razy dziennie, w małych porcjach. Śniadanie powinno być godzinę po przebudzeniu, a kolacja 2-3 godziny przed snem. Codzienna dieta powinna zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów oraz preparat multiwitaminowy.

Białko jest głównym materiałem budulcowym tkanek rosnącego organizmu, dlatego należy je spożywać w wystarczających ilościach. Dieta kobiety w ciąży powinna zawierać od 100 do 120 gramów białka dziennie, z czego 70