Dieta para mulheres grávidas

A gravidez é um momento especial na vida da mulher, quando seu corpo passa por grandes mudanças. Um dos aspectos mais importantes da saúde do feto é a nutrição adequada da mãe. A dieta para gestantes não é apenas uma lista de proibições, mas sim recomendações para consumir alimentos saudáveis ​​​​e limitar os prejudiciais.

O princípio fundamental da dieta da gestante é a moderação na alimentação e a distribuição adequada das refeições. Recomenda-se ingerir alimentos 4 a 5 vezes ao dia, em pequenas porções. O café da manhã deve ser uma hora depois de acordar e o jantar 2 a 3 horas antes de dormir. A dieta diária deve conter quantidades suficientes de proteínas, gorduras e carboidratos, bem como uma preparação multivitamínica.

A proteína é o principal material de construção dos tecidos de um corpo em crescimento, por isso deve ser consumida em quantidades suficientes. A dieta de uma gestante deve conter de 100 a 120 gramas de proteína por dia, dos quais 70