Диета за бременни

Бременността е специален период в живота на жената, когато тялото й преживява големи промени. Един от най-важните аспекти на здравето на нероденото бебе е правилното хранене на майката. Диетата за бременни жени не е просто списък със забрани, а по-скоро препоръки за консумация на здравословни храни и ограничаване на вредните.

Основният принцип на диетата за бременни жени е умереността в храната и правилното разпределение на храненията. Препоръчително е да ядете 4-5 пъти на ден, на малки порции. Закуската трябва да е час след събуждане, а вечерята 2-3 часа преди лягане. Ежедневната диета трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати, както и мултивитаминен препарат.

Протеинът е основният строителен материал за тъканите на растящото тяло, така че трябва да се консумира в достатъчни количества. Диетата на бременната жена трябва да съдържа от 100 до 120 грама протеин на ден, от които 70