妊婦のためのダイエット

妊娠は女性の人生の中で体に大きな変化が起こる特別な時期です。胎児の健康にとって最も重要な側面の 1 つは、母親の適切な栄養です。妊婦のための食事療法は、単なる禁止事項のリストではなく、健康的な食品を摂取し、有害な食品を制限するための推奨事項です。

妊婦の食事の主な原則は、節度ある食事と適切な食事の配分です。食べ物を1日4〜5回、少しずつ食べることをお勧めします。朝食は起床1時間後、夕食は就寝2～3時間前に済ませましょう。毎日の食事には、十分な量のタンパク質、脂肪、炭水化物、およびマルチビタミン製剤が含まれている必要があります。

タンパク質は成長する体の組織の主な構築材料であるため、十分な量を摂取する必要があります。妊婦の食事には、1 日あたり 100 ～ 120 グラムのタンパク質が含まれている必要があり、そのうち 70 グラムは