Dieta per le donne incinte

La gravidanza è un momento speciale nella vita di una donna in cui il suo corpo sperimenta grandi cambiamenti. Uno degli aspetti più importanti per la salute del nascituro è la corretta alimentazione della madre. Una dieta per le donne incinte non è solo un elenco di divieti, ma piuttosto raccomandazioni per consumare cibi sani e limitare quelli dannosi.

Il principio fondamentale della dieta per le donne incinte è la moderazione nel cibo e la corretta distribuzione dei pasti. Si consiglia di mangiare 4-5 volte al giorno, in piccole porzioni. La colazione dovrebbe essere fatta un'ora dopo il risveglio e la cena dovrebbe essere 2-3 ore prima di andare a dormire. La dieta quotidiana dovrebbe contenere quantità sufficienti di proteine, grassi e carboidrati, oltre a un preparato multivitaminico.

Le proteine ​​​​sono il principale materiale da costruzione per i tessuti di un corpo in crescita, quindi devono essere consumate in quantità sufficienti. La dieta di una donna incinta dovrebbe contenere dai 100 ai 120 grammi di proteine ​​al giorno, di cui 70