Dieet voor zwangere vrouwen

Zwangerschap is een bijzondere tijd in het leven van een vrouw waarin haar lichaam grote veranderingen ondergaat. Een van de belangrijkste aspecten van de gezondheid van het ongeboren kind is de juiste voeding van de moeder. Een dieet voor zwangere vrouwen is niet alleen een lijst met verboden, maar eerder aanbevelingen voor het consumeren van gezond voedsel en het beperken van schadelijk voedsel.

Het belangrijkste principe van het dieet voor zwangere vrouwen is gematigdheid in voedsel en een juiste verdeling van maaltijden. Het wordt aanbevolen om 4-5 keer per dag voedsel te eten, in kleine porties. Het ontbijt moet een uur na het ontwaken zijn en het diner 2-3 uur vóór het slapengaan. De dagelijkse voeding moet voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten, evenals een multivitaminenpreparaat.

Eiwit is het belangrijkste bouwmateriaal voor de weefsels van een groeiend lichaam, dus het moet in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Het dieet van een zwangere vrouw moet 100 tot 120 gram eiwit per dag bevatten, waarvan 70 gram eiwit.