Diet untuk ibu hamil

Kehamilan merupakan masa istimewa dalam kehidupan seorang wanita ketika tubuhnya mengalami perubahan besar. Salah satu aspek terpenting dari kesehatan bayi yang belum lahir adalah nutrisi yang tepat bagi ibu. Pola makan ibu hamil bukan sekedar daftar larangan, melainkan anjuran mengonsumsi makanan sehat dan membatasi makanan berbahaya.

Prinsip utama pola makan ibu hamil adalah pola makan yang moderat dan distribusi makanan yang benar. Dianjurkan untuk makan 4-5 kali sehari, dalam porsi kecil. Sarapan sebaiknya satu jam setelah bangun tidur, dan makan malam sebaiknya 2-3 jam sebelum tidur. Makanan sehari-hari harus mengandung protein, lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup, serta persiapan multivitamin.

Protein merupakan bahan pembangun utama jaringan tubuh yang sedang tumbuh, sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Makanan wanita hamil harus mengandung 100 hingga 120 gram protein per hari, 70 di antaranya