Hamile kadınlar için diyet

Hamilelik, bir kadının hayatında vücudunda büyük değişiklikler yaşandığı özel bir dönemdir. Doğmamış bebeğin sağlığının en önemli yönlerinden biri annenin doğru beslenmesidir. Hamile kadınlar için diyet sadece bir yasaklar listesi değil, sağlıklı gıdaların tüketilmesine ve zararlı olanların sınırlandırılmasına yönelik önerilerdir.

Hamile kadınlar için diyetin temel prensibi, gıdada ılımlılık ve öğünlerin uygun şekilde dağıtılmasıdır. Günde 4-5 defa küçük porsiyonlarda yemek yemeniz tavsiye edilir. Kahvaltı uyandıktan bir saat sonra, akşam yemeği ise yatmadan 2-3 saat önce yapılmalıdır. Günlük diyet yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidratın yanı sıra bir multivitamin preparatı içermelidir.

Protein, büyüyen bir vücudun dokularının ana yapı malzemesidir, bu nedenle yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. Hamile bir kadının diyeti günde 100 ila 120 gram protein içermelidir; bunun 70'i