Dieta para mujeres embarazadas.

El embarazo es un momento especial en la vida de una mujer en el que su cuerpo experimenta cambios importantes. Uno de los aspectos más importantes de la salud del feto es la nutrición adecuada de la madre. Una dieta para mujeres embarazadas no es solo una lista de prohibiciones, sino recomendaciones para consumir alimentos saludables y limitar los nocivos.

El principio fundamental de la dieta de las mujeres embarazadas es la moderación en la alimentación y la adecuada distribución de las comidas. Se recomienda ingerir alimentos 4-5 veces al día, en pequeñas porciones. El desayuno debe realizarse una hora después de despertarse y la cena, 2 o 3 horas antes de acostarse. La dieta diaria debe contener cantidades suficientes de proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como un preparado multivitamínico.

La proteína es el principal material de construcción de los tejidos de un cuerpo en crecimiento, por lo que debe consumirse en cantidades suficientes. La dieta de una mujer embarazada debe contener de 100 a 120 gramos de proteína al día, de los cuales 70