Диета для беременных

Беременность – это особенное время в жизни женщины, когда её организм переживает серьёзные изменения. Одним из самых важных аспектов здоровья будущего малыша является правильное питание матери. Диета для беременных – это не просто список запретов, а скорее рекомендации по употреблению полезных продуктов и ограничению вредных.

Основным принципом диеты для беременных является умеренность в еде и правильное распределение приёмов пищи. Рекомендуется употреблять пищу 4-5 раз в день, небольшими порциями. Завтрак должен быть через час после пробуждения, а ужинать следует за 2-3 часа до сна. Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белка, жиров и углеводов, а также поливитаминный препарат.

Белок – это основной строительный материал для тканей растущего организма, поэтому его необходимо употреблять в достаточном количестве. Рацион беременной должен содержать от 100 до 120 граммов белка в день, из которых 70-