Diet för gravida kvinnor

Graviditet är en speciell tid i en kvinnas liv när hennes kropp upplever stora förändringar. En av de viktigaste aspekterna av det ofödda barnets hälsa är rätt näring för modern. En diet för gravida kvinnor är inte bara en lista över förbud, utan snarare rekommendationer för att konsumera hälsosam mat och begränsa skadliga.

Huvudprincipen för dieten för gravida kvinnor är måttfull mat och korrekt fördelning av måltider. Det rekommenderas att äta mat 4-5 gånger om dagen, i små portioner. Frukost bör vara en timme efter uppvaknandet, och middag bör vara 2-3 timmar före sänggåendet. Den dagliga kosten bör innehålla tillräckliga mängder protein, fetter och kolhydrater, samt ett multivitaminpreparat.

Protein är det huvudsakliga byggmaterialet för vävnaderna i en växande kropp, så det måste konsumeras i tillräckliga mängder. En gravid kvinnas kost bör innehålla från 100 till 120 gram protein per dag, varav 70