Дієта для вагітних

Вагітність - це особливий час у житті жінки, коли її організм переживає серйозні зміни. Одним із найважливіших аспектів здоров'я майбутнього малюка є правильне харчування матері. Дієта для вагітних – це не просто список заборон, а скоріше рекомендації щодо вживання корисних продуктів та обмеження шкідливих.

Основним принципом дієти для вагітних є помірність у їжі та правильний розподіл прийомів їжі. Рекомендується їсти 4-5 разів на день, невеликими порціями. Сніданок має бути за годину після пробудження, а вечеряти слід за 2-3 години до сну. Щоденний раціон повинен містити достатню кількість білка, жирів та вуглеводів, а також полівітамінний препарат.

Білок – це основний будівельний матеріал для тканин організму, що росте, тому його необхідно вживати в достатній кількості. Раціон вагітної повинен містити від 100 до 120 г білка на день, з яких 70-