Dieta pro těhotné ženy

Těhotenství je zvláštní období v životě ženy, kdy její tělo zažívá velké změny. Jedním z nejdůležitějších aspektů zdraví nenarozeného dítěte je správná výživa matky. Dieta pro těhotné není jen seznam zákazů, ale spíše doporučení pro konzumaci zdravých potravin a omezení těch škodlivých.

Hlavní zásadou diety pro těhotné je střídmost v jídle a správné rozložení jídel. Doporučuje se jíst jídlo 4-5krát denně, v malých porcích. Snídaně by měla být hodinu po probuzení a večeře by měla být 2-3 hodiny před spaním. Denní strava by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů a také multivitaminový přípravek.

Protein je hlavním stavebním materiálem pro tkáně rostoucího těla, proto musí být konzumován v dostatečném množství. Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat od 100 do 120 gramů bílkovin denně, z toho 70