Diéta terhes nők számára

A terhesség egy különleges időszak egy nő életében, amikor a teste jelentős változásokon megy keresztül. A születendő baba egészségének egyik legfontosabb szempontja az anya megfelelő táplálkozása. A terhes nők étrendje nem csupán a tilalmak listája, hanem az egészséges élelmiszerek fogyasztására és a káros élelmiszerek korlátozására vonatkozó ajánlások.

A terhes nők diétájának fő elve a mértékletes táplálkozás és az étkezések megfelelő elosztása. Naponta 4-5 alkalommal ajánlott enni, kis adagokban. A reggelit egy órával az ébredés után, a vacsorát pedig 2-3 órával lefekvés előtt kell megtenni. A napi étrendnek elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, valamint multivitamin készítményt kell tartalmaznia.

A fehérje a növekvő szervezet szöveteinek fő építőanyaga, ezért megfelelő mennyiségben kell fogyasztani. Egy terhes nő étrendjének napi 100-120 gramm fehérjét kell tartalmaznia, amelyből 70 gramm