Régime pour les femmes enceintes

La grossesse est une période particulière dans la vie d’une femme où son corps vit des changements majeurs. L'un des aspects les plus importants de la santé du bébé à naître est une bonne nutrition de la mère. Un régime pour les femmes enceintes n'est pas seulement une liste d'interdictions, mais plutôt des recommandations pour consommer des aliments sains et limiter les aliments nocifs.

Le principe principal du régime alimentaire des femmes enceintes est la modération de l'alimentation et une bonne répartition des repas. Il est recommandé de manger 4 à 5 fois par jour, en petites portions. Le petit-déjeuner devrait avoir lieu une heure après le réveil et le dîner devrait avoir lieu 2 à 3 heures avant le coucher. L'alimentation quotidienne doit contenir des quantités suffisantes de protéines, de graisses et de glucides, ainsi qu'une préparation multivitaminée.

Les protéines sont le principal matériau de construction des tissus d'un corps en croissance, elles doivent donc être consommées en quantité suffisante. L'alimentation d'une femme enceinte doit contenir de 100 à 120 grammes de protéines par jour, dont 70