18 lựa chọn cho một ngày ăn chay. Hãy chọn theo ý thích của bạn!

Có thể có một ngày ăn chay, nhưng nếu có một vài ngày trong số đó và chúng được kết hợp lại thì nó đã biến thành một chế độ ăn kiêng - nhanh lên! Những ngày nhịn ăn cho phép ruột và toàn bộ cơ thể hoạt động một cách nhẹ nhàng. Và tất cả những ngày nhịn ăn, không có ngoại lệ, đều góp phần giảm cân nhanh chóng nhờ chế độ ăn ít calo, kích hoạt quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất thải và độc tố, bình thường hóa cân bằng axit-bazơ và chuyển hóa khoáng chất, cũng như giải phóng hệ thống tim mạch.

1. Ngày sữa. Uống 100 g sữa sáu lần một ngày cứ sau 2 giờ. Buổi tối bạn cần uống 200 g nước ép trái cây với 20 g đường hoặc glucose.

2. Ngày Kefir. Uống 1,5 lít kefir ít béo với thời gian nghỉ 2 ~ 3 giờ, tổng cộng 6-8 liều mỗi ngày.

3. Ngày sữa đông. 600 g phô mai ít béo và 60 g kem chua. Chia mọi thứ thành 4 liều.

4. Ngày sữa đông và trái cây. 400 g phô mai tươi ít béo, 400 g mận khô hoặc các loại trái cây khác chia làm 6 liều.

5. Ngày sữa đông và thịt. Thịt luộc - 270 g, dưa cải bắp - 300 g, phô mai ít béo - 400 g, kem chua - 20 g, cà phê với sữa không đường - 3 cốc, nước sắc tầm xuân - 3 cốc.

6. Ngày thịt. 360 g thịt luộc không béo kèm theo món ăn kèm là dưa cải tươi hoặc dưa cải bắp rửa sạch cho 4 phần ăn, 2 ly cà phê sữa không đường và 2 ly nước hoa hồng dại.

7. Ngày táo. 1,5 kg táo cho 5-6 liều.

8. Ngày bí ngô. 1,5-2,0 kg bí ngô nướng cho 5-6 phần ăn.

9. Ngày khoai tây. 1,5 kg khoai tây luộc hoặc nướng không muối cho 5 phần ăn.

10. Ngày dưa hấu. 1,5 kg dưa hấu không vỏ cho 5-6 phần ăn.

11. Ngày dưa chuột. 1,5 kg dưa chuột tươi cho 5 liều.

12. Ngày rau. 1,5 kg rau sống cho 5-6 món salad có thêm 5 g dầu thực vật cho mỗi khẩu phần.

13. Ngày trái cây sấy khô. 500 g trái cây sấy khô cho 5 liều.

14. Ngày gạo và compote. 1,5 kg táo tươi (hoặc 250 g trái cây sấy khô), 50 g gạo, 100 g đường, 1,5 lít nước.

15. Ngày trái cây. 1,5kg hoa quả tươi cho 5-6 bữa.

16. Ngày cá. 400 g cá luộc, 0,6-0,9 kg rau, 2 ly trà không đường cho 6 liều.

17. Ngày bột yến mạch. 750 g bột yến mạch trong nước, 2 cốc nước sắc tầm xuân cho 6 liều.

18. Ngày nước trái cây. 600 g nước ép và 800 g nước sắc tầm xuân cho 4 liều.

Bằng cách này, bạn có thể chọn một ngày phù hợp cho mình để dỡ hàng. Nếu không mắc một số bệnh nào đó thì bạn có thể chọn ngày theo sở thích của mình. Nếu bạn không thích dưa chuột, hãy uống sữa; Nếu bạn không thích rau, hãy ăn trái cây.