断食日の 18 のオプション。お好みに合わせてお選びください！

断食日は 1 日でも構いませんが、複数の断食日があり、それらを組み合わせると、すでにダイエットに変わります。つまり、断食です。断食日は、腸や体全体の働きを穏やかにします。そして、例外なく、すべての断食日は、低カロリーの食事、代謝の活性化、老廃物や毒素の除去、酸塩基バランスとミネラル代謝の正常化、心血管系の負荷の軽減による急速な体重減少に貢献します。

1. 乳白色の日。牛乳100gを1日6回、2時間おきに飲みます。夜には、20 gの砂糖またはブドウ糖を加えた200 gのフルーツジュースを飲む必要があります。

2. ケフィアの日。 1.5リットルの低脂肪ケフィアを2〜3時間の休憩を挟んで、1日合計6〜8回摂取します。

3. カードの日。低脂肪カッテージチーズ600gとサワークリーム60g。すべてを4回に分けて与えます。

4. カードとフルーツの日。低脂肪カッテージチーズ400 g、プルーンまたはその他の果物400 gを6回に分けます。

5. カードと肉の日。ゆでた肉 - 270 g、ザワークラウト - 300 g、低脂肪カッテージチーズ - 400 g、サワークリーム - 20 g、砂糖なしのミルク入りコーヒー - 3カップ、ローズヒップ煎じ薬 - 3カップ。

6. 肉の日。脂肪のないゆで肉360 gに、新鮮なまたはザワークラウトの付け合わせを付け、4回分洗って、砂糖を含まないミルク入りコーヒー2杯、ローズヒップ注入2杯。

7. リンゴの日。リンゴ1.5kgで5～6回分。

8. かぼちゃの日。焼きかぼちゃ1.5～2.0kgで5～6人前。

9. ジャガイモの日。塩を含まない茹でたまたは焼いたジャガイモ 1.5 kg 5 食分。

10. スイカの日。皮なしのスイカ1.5kgで5～6人分。

11. キュウリの日。新鮮なキュウリ1.5kgを5回分。

12. 野菜の日。 1.5kgの生野菜を5〜6個のサラダに、各食分に5gの植物油を加えます。

13. ドライフルーツの日。ドライフルーツ500gを5回分。

14. ご飯とコンポートの日。新鮮なリンゴ1.5kg（またはドライフルーツ250g）、米50g、砂糖100g、水1.5リットル。

15. フルーティーな一日。 5〜6食分の新鮮な果物1.5kg。

16. 魚の日。煮魚400g、野菜0.6〜0.9kg、無糖のお茶2杯を6回分。

17. オートミールの日。オートミール750gの水溶液、ローズヒップ煎じ薬2カップを6回分。

18. ジュースの日。ジュース600gとローズヒップ煎じ薬800gを4回分。

このようにして、自分で荷降ろしに適した日を選択できます。特定の病気がない場合は、ご希望に応じて日を選択できます。キュウリが嫌いなら牛乳を飲んでください。野菜が嫌いなら果物を食べましょう。